iherb(アイハーブ)生活へようこそ

(2019年1月29日更新)

こんにちは、

iHerb生活へようこそ。ブログを書いているGojippoと申します。

当サイトでは、アメリカの輸入サイト、iHerb.com、の商品を紹介しています。

iHerb.comとはどんなサイトか、iHerbで買い物すると、どのようなメリットがあるかは、このページで簡単に説明しています。

当ブログを始めてから、8年以上が経ち、記事の数が1000件を超えました。

すべてを読んでいただいても構いませんが(むしろ嬉しい)、以下の記事でiHerbの最も人気な商品をまとめています:

殿堂入り商品

それ以外のまとめ記事

おすすめのブランドについて、こちらの一覧でまとめています。

もっとピンポイントで一つの商品や商品の種類について読みたい場合は、カテゴリーで探すか、ページの右側にあるブログ内検索フォームをご利用ください。

(この記事はブログの一番上に来るように固定されています。ブログをすでに読まれている方は無視してもかまいません。)

【レシピ】シンプルでヘルシー!自家製のパンケーキのレシピ!砂糖不使用でグルテンフリー

こんにちは、ゴジッポです!

今日は久しぶりにレシピを紹介したいと思います!

今回は最近はまっているパンケーキのレシピで、とても簡単でヘルシーなレシピです!

最近は筋トレを再開して、ゆるく増量をしたいですが、過去の経験を活かし、よりヘルシーに、脂肪をあまり付けずに体重を増やしたいと考えています。

もちろん、今日のレシピは増量用のものではなく、カロリー自体はそれほど高くなく、ヘルシーな材料だけを使っているので、健康のために作ることもできます。

使っている材料が少なく、どのスーパーでも売っているシンプルな材料で作れますし、調整が効くので、自分好みにアレンジすることももちろん可能です。

パンケーキの作り方

材料

レシピに必要な材料は以下の通りです:

(パンケーキ2枚用)

レシピ

  1. ミキサーやブレンダーにココナッツオイル以外の材料を入れて、よく混ざるまで攪拌する。
  2. フライパンにココナッツオイルを温めておく。
  3. フライパンが温まったら、できた生地の半分を入れて、色が良い感じにつくまで中火で焼く。
  4. 裏かえして同様に焼く。裏にも色が付いたら、お皿に移す。
  5. 残りの記事を3.~4.と同様に焼く。
  6. 出来上がり!

レシピのアレンジ

上記で紹介したのはベースとなるレシピですが、色々な方法でアレンジが可能です♪

生地のアレンジ

まず、生地自体をアレンジすることは可能です:

  • 量を増減する。半分の量でパンケーキ一枚ができますし、冷蔵庫で冷やしても美味しいので、たくさん作っておくことも可能です!
  • プロテインパウダーを入れる。筋トレをしている方はホエイパウダーや植物由来のプロテインを足すとたんぱく質も摂れます。味はバニラやチョコレートが無難です。
  • 上記のレシピのままだと、あまり甘くないので、もっと甘くしたい人はハチミツやステビアを足してもOK!
  • ナッツやナッツバターを足すことで、味に深みが出て質の高い脂質や栄養素を摂ることもできます。
  • 同様にカカオニブやスーパーフードのパウダーを足すと味を良くできたり栄養を沢山摂れるようにできます。

トッピングで更に美味しく!

私はシンプルな味が好きなのでそのまま食べていますが、トッピングを追加することで更に美味しく食べることができます。

おすすめのトッピングは:

  • 解凍した冷凍ベリー:解凍するとベリーの汁が出て、ソースみたいになるので、美味しい&ヘルシーです。
  • ジャムやナッツバター:トッピングとして王道です!種類が多いので、色々な味を楽しめます。
  • メープルシロップ:パンケーキと言えば、やはりメープルシロップ!おすすめはこちらです。
  • カットフルーツ:栄養もあり、色合いもよくなるので、やはり欠かせないですね!
  • ホイップクリーム、アイスクリーム、ソース:あまりヘルシーだとは言えないですが、パンケーキに合いますよね^^;

このレシピがおすすめの理由

パンケーキなら色々なミックスが売っているのですが、自分で作っているのに理由があります。

オートミールはスーパーフード

まず、小麦粉などの粉類を使わないので、グルテンが入らないですし、オートミールを使うことで色々なメリットがあります。

まず、栄養があり、特に食物繊維が豊富です。私はオートミールを食べるとビックリするほどお通じが良くなるので、個人的にもう欠かせない食べ物です。さらに糖質が少なく、低GIで高蛋白質なので、ダイエットや健康のために是非取り入れたい食べ物です。

グルテンフリーのオートミールも売られているのでアレルギーの方はそちらを買うと良いです。オススメはiHerbで売っているBob’s Red Millのオートミールです(こちらなど)。気にしない方は大容量のこちらこちらが一番コスパ良くてお得です。

卵と豆乳・無脂肪牛乳で質の高いたんぱく質も摂れる

筋トレ界以外でもたんぱく質の需要が最近少しずつ広まってきているのは嬉しいです。

しかし、無理にプロテインパウダーを買う必要がなく、健康的な食べ物で取った方が良いと私は思います。

その中で卵と牛乳は必須アミノ酸の含有比率が高く、アミノ酸スコアが何と100です。

乳製品アレルギーの方は代わりにアミノ酸スコアが86と高い豆乳を取ることをおすすめします。

卵や牛乳はどこでも売っている一般的な食べ物でありながら、栄養が多く、質の高いたんぱく質も取ることができます。

バナナやココナッツオイルでちょうど良い甘み

上記のレシピをそのまま食べると少し素朴な味になりますが、砂糖を使っていないところもポイントです。

甘味料とつなぎとしてバナナを使っていますし、加熱用の油としてココナッツオイルを使うとほんのりと自然な甘みがあり、個人的にとても美味しいです。

レシピの通りに作れば一枚で250カロリー程度なので、ダイエットやカロリーの調整にぴったりのレシピです。

作り方も簡単なので、料理があまり得意ではない私でもすぐ作れます!

皆様も是非試してみてください!

MySuperCookiesのスーパーフード入りチョコクッキー!子供向けだが大人でも楽しめる

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はMySuperCookiesのチョコクッキーです!

クッキーは見たことがないこのブランドだけのキャラクター「チョコレート・ヒーローズ」の形をしていて、子供向けのクッキーです。

全ての食材がオーガニックで、ナッツが一切入っていないので、ナッツアレルギーの方でも食べられます。

しかし、普通の小麦粉が入っているので、残念ながらグルテンフリーではありません。

入っている穀物は全粒なので、普通のものよりは栄養が入っています。

そして、何よりスーパーフードが入っているため、普段では考えられないほど栄養があります。

スーパーフードとして、チアシード、キヌアとココナッツオイルが入っています。

チアシードは今日本でも人気があるスーパーフードで植物由来のオメガ3が入っているので、ベジタリアンなどの方が愛用しています。

そして、キヌアは栄養の宝庫と呼ばれている食べ物で、NASAが宇宙食として選んだことが有名です。

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸トリグリセリドが豊富なオイルで、吸収が早くて、脂肪になりにくいことで有名です。

上記でも書いた通り、子供向けのクッキーですが、こんなに栄養があって美味しい食べ物なら大人でも食べたくなります!

同じ理由でHealthy Timesのハッガベアというクッキーが大好きだったので、今回はその理由でこのクッキーを買いました。

味はハッガベアのシンプルで優しい感じと少し違い、スーパーフードのミネラルによって少し深みのある味になっています。それで本当に子供向けかとも思いましたが、ココアなどの優しい味もあるので、個人的にどの年齢でも楽しめるクッキーだと思います。

今回買ったのはチョコ味ですが、他にハニー味ブルーベリー・バニラ味もあります。

今週のセール!BoironのオシロコシナムやMade in Natureのセール!

こんにちは、ゴジッポです!

今日も週替わりセールを紹介したいと思います!

今週のセールは4月11日の午前3時に終わります。

セール対象ブランドが今週12社あります。

ブランド以外のセール情報

当ブログの紹介コードを使うと5%オフになります。

こちらのリンクや以下の商品リンクをクリックしていただくと自動的に適応されます。

「(⇒20%オフ)」などの表記がある場合、セールの割引と紹介コードを合わせて使った時の割引になります。

新生活応援セール:脳と認識機能サポートのサプリがセール

先週に引き続き、今週も新生活応援セールが実施されています!

今週のセールは脳と認識機能をサポートするサプリが15%オフ(⇒20%オフ)になるセールです。

今週もクーポンコードを使う必要があり、そのクーポンが「BRAINJP15」(←クリックで自動的に適応されます)です。

今回のセールで一番人気のある商品はこちらのイチョウのサプリです。

血流の改善、目や副腎疲労などに効果があるとのレビューが多く、幅広く期待できるサプリだと思います。

California Gold Nutritionのプロバイオティクスのセール

次のセールはCalifornia Gold NutritionのLactobifというプロバイオティクスが50%オフになるセールです。

対象商品はこちらのみで、セールというよりお試し価格なので、この商品を買ったことがない方限定で1個までのセールです。

商品自体は人気があるもので、レビュー数が多く、プロバイオティクスカテゴリーでも2位になっているほどです。

California Gold NutritionのビタミンCのセール

次のセールはCalifornia Gold NutritionのビタミンCが10%オフ(⇒15%オフ)になるセールです。

残念ながらリポソームのものは対象外ですが、人気のある様々な形のビタミンCが対象でお手頃に買えます。

1グラムのビタミンCが入っているカプセルが240錠入っているこちらの商品や子供でも食べやすいこちらの商品が特に人気でおすすめです。

Aura Caciaのセール!最大30%オフ!

今週の最後の看板セールはAura Caciaの商品が25%オフ(⇒30%オフ)になるセールです。

Aura Caciaはエッセンシャルオイルやマッサージオイルにとにかく強いブランドです。

エッセンシャルオイルの種類が豊富で質も高いので、アロマテラピーをする方、気分によってエッセンシャルオイルを使う方などにかなり嬉しいセールだと思います。

また、肌に良いオイルも多く、タマヌオイルホホバオイルなどがかなりおすすめです。

他のおすすめ商品はこちらの記事で紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください!

今週のセールでかなり安くなっているので、是非使ってみてください^^

今週のブランドでおすすめの商品!

今週のセール対象ブランドはこちらから確認できます!

Made in Natureのドライフルーツ!

今週はMade in Natureのドライフルーツがセールになっています!

質が非常に高くてどの種類も美味しいです♪

とても人気のあるブランドですでに在庫切れになっている商品が多いです^^;早く再入荷すると嬉しいですね!

Boironのホメオパシーのサプリ

ホメオパシーで有名なBoiron社の商品が今週15%オフ(⇒20%オフ)で買えます!

インフルエンザの症状に効くとされているオシロコシナムや乳歯が生える際の痛みを軽減するカミリアなどももちろんセール対象です!

今週のサプリ!

今週もサプリのブランドが多くセール対象になっているので、まとめて紹介したいと思います!

  • Sundown Naturals(10%オフ⇒15%オフ):ビタミン類やミネラル類のサプリが特に多いブランドです!
  • Hyperbiotics(15%オフ⇒20%オフ): 様々なプロバイオティクスのサプリを売っているブランドです。
  • Six Star(10%オフ⇒15%オフ): 筋トレ用のサプリやプロテインを売っているブランドです。ホエイプロテインの大きいサイズもあります!
  • Superior Source(15%オフ⇒20%オフ): マイクロリンガル(舌の下で溶かす)のサプリを売っているブランドです。普通のサプリより早く吸収されます。
  • New Chapter(15%オフ⇒20%オフ): 様々なサプリを売っているブランドですが、特にマルチビタミンが人気あります。

今週は個人的に特に欲しいものがないセールです^^;また早く全体セールをやってほしいです。

【新商品】Earnest Eatsのオートミール!プロテインとプロバイオティクスが入っていてヘルシー!

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はEarnest Eatsのオートミールですです!

Earnest Eatsは最近iHerbで販売されたブランドで、オートミールなどのヘルシーなホットシリアルを売っているブランドです。

オートミールは良い炭水化物が入っている健康に良い食品で、食物繊維が豊富です。

低GIの食べ物なので、食べても血糖値が急激に上がったりすることなく、少しずつ吸収されていきます。

私の場合ですが、食物繊維が多いので、オートミールを食べると必ずと言ってよいほどトイレに行きたくなります。

他のどのサプリや食品より効果があるので、最近はオートミールをよく食べます。

今回買った食品は質の高いグルテンフリーのオートミールだけでなく、数種類の栄養が豊富な食材も入っています。

穀物系ではスーパーフードとして知られているキヌアとアマランサスが入っており、ナッツ類では生のヒマワリの種、ドライココナッツと生のアーモンドが入っています。

そして、商品の一番の売りのポイントとして、ホエイプロテインとプロバイオティクスが入っています。

プロテインはナチュラルなグラスフェッドのホエイプロテインを使っているので、普通の市販のプロテインでお腹の調子が悪くなる人はおそらく問題なく食べられます。

1食分(60グラム)でたんぱく質が15グラムも入っているので、運動や筋トレをしている方には嬉しい商品だと思います。

そして、プロバイオティクスが入っていることで、元々消化しやすくてお通じが良くなるオートミールがより消化に良くなります。

甘味料が一切入っていないので、このまま食べると味がなく食べづらいですが、むしろ自分の好きな甘味料を使えるので、個人的に助かります。

作り方は普通のオートミールと変わらず、このオートミールと水や牛乳などを鍋か電子レンジで温めるだけで出来上がるので、楽です。

牛乳や豆乳を使ったり、ナッツバターを足したりするとたんぱく質の量を簡単に増やせます。

このシリーズには今回紹介した商品の他にこちらのメープル味のオートミールもあります。この種類も最近の買い物で買ったので、近いうちに紹介したいと思います♪

Optimum Nutritionのプロテイン入りアーモンドチョコ!美味しい!

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はOptimum Nutritionのプロテイン入りアーモンドチョコです!

去年の5月に発売されましたが、その存在に最近気づいて早速買ってみました^^

普通のアーモンドチョコもかなり好きなので、かなり期待していました!

小分けパックで12袋入っていて、一袋が43グラムなので、持ち運ぶのに適している商品だと思います。

ホエイプロテインアイソレートが入っているのですが、一袋でたんぱく質が10グラムも入っているので、普通のアーモンドチョコよりヘルシーでスナックとしてもかなり良いです。

もちろん、筋トレなどをしている方には嬉しい商品だと思います。

そして、アーモンドも入っているということで、アーモンドの豊富な栄養も同時に摂れます。

アーモンドはビタミンE、ビタミンB2、マグネシウム、鉄やカルシウムが入っていて、肌などに良い食べ物だとされています。

食べてみると、味は本当に市販のアーモンドチョコと変わらなくて驚きました。プロテインバーは普通の栄養バーとかなり違うと考えると、ここまで味をキープしているところは高く評価できます。

iHerbはプロテインが入っている色々な食品があるのは面白いですね。最初プロテイン入りのポテチ(紹介記事はこちらなど)があることで驚きましたが、最近は種類が増えてこの様なプロテイン入りアーモンドチョコやプロテイン入りオートミール(こちらなど)などもあります。

手軽にプロテインが取れるので、朝ごはんを抜いたり、あまり肉を食べない人であれば、このような食品はかなり助かると思います。

そして、種類ですが、今回買ったチョコトリュフ味の他に、以下の種類があります: