こんにちは、ゴジッポです！
今日は商品の紹介ではなく、最近運動の後に飲んでいるプロテインシェイクの紹介です！
しばらく休んでいた筋トレを最近再開したので、また運動後にプロテインを飲み始めました。
元々たんぱく質が多い食事をとっているので、今まで飲んできたホエイプロテインではなく、栄養の多さを考えて、様々な体に良い栄養を摂るようにしています。
プロテイン自体はボディビルダーではなければ、特に必須というわけではなく、あれば便利という程度のもので、食事に力を入れた方が効率良くたんぱく質を摂れるという風に認識しています。
今飲んでいるプロテインシェイク
今飲んでいるプロテインシェイクはこんな感じです：
各材料を選んだ理由
コラーゲンプロテイン
ほとんどの運動用のプロテインは筋肉だけを増やすためのものですが、コラーゲンプロテインは体全体に良いものです。
髪の毛、爪、関節などにも良く、吸収もされやすいです。私の場合、ほとんどのホエイプロテインは飲んだ後お腹が重くなりますが、こちらのプロテインを飲むとそういう問題が一切ありません。
使っているのはBulletproofのコラーゲンプロテインです。牧草で育てられた牛のものだけを使う高品質なコラーゲンプロテインで、最近はバターコーヒーにこのプロテインを入れている人が海外に多いです。
味がなく、とても混ぜやすいので、どんなものと混ぜても気に入らないところも良いです。
詳細についてはこちらの記事で紹介しています。
コロストラム
コロストラム（初乳）は去年出会った商品の中で一番効果を実感した商品です。
免疫力アップや腸内回復の効果は高いですが、それだけではありません。
コロストラムは筋力アップの効果もあり、コロストラムだけで飲んでも効果ありますが、プロテインと合わせて飲むことで更に効果的です。
腸内環境を整える効果で他の栄養も吸収されやすくなるので、必ず入れています。
今使っているのはSurthrivalというブランドのものですが、iHerbの商品であればSymbioticsのこちらのコロストラムがおすすめです。
コロストラムについてはこちらの記事とこちらの記事で紹介しています。
青汁
味と栄養のために今のシェイクに青汁を入れて飲んでいます。
今飲んでいるのはFoodScienceの青汁ですが、最近の商品なのにもう販売中止になってしまいました。味が良いので残念です。
特にこの商品が良いというわけではないので、iHerbで人気のあるParadise HerbsやAmazing Grassなどでも良いと思います。(特に飲みやすいAmazing Grassのものなどがおすすめです。)
青汁を入れることで抗酸化物質や様々な栄養が摂れます。
カミュカミュパウダー
プロテインシェイクにはいつもスーパーフードを少し入れています。
ローテーションで入れるものをよく変えますが、最近は特にカミュカミュパウダーがお気に入りです。
カミュカミュパウダーは最もビタミンCが多く入っているスーパーフードで柑橘類みたいな酸っぱさがあり、味も好きです。
小さじ1でビタミンCを240ｍｇも取れるので、プロテインシェイクでかなり多く摂れます。
他には抗酸化物質が豊富なマキベリーやマカパウダーもおすすめです。
BulletproofのMCTオイル
当ブログで書いた「完全無欠コーヒーやダイエットで話題のMCTオイル！最高のものを選ぶために知りたいこと」という記事で、バターコーヒーなどにおすすめのMCTオイルを選ぶためのコツを紹介していますが、最も効果が高いのはカプリル酸だけが入っているものです。
今のところ一番コスパが良いのはBulletproofのMCTオイルで、それを入れています。
普通の食事で摂れるのが難しいですが、プロテインシェイクやコーヒーに入れると簡単に摂れます。
味もなく、他の材料の邪魔にならないというのも嬉しいです。
オイルを入れることで重くなることがなく、むしろ吸収されやすいオイルです。
どちらかというと、油を入れないホエイプロテインの方が重かったので、今後も入れたいと思います。
今のところ結果は満足しています
このプロテインシェイクを飲み始めて1か月になりますが、効果には満足しています。
筋肉だけではなく、体全体の健康を考えて作ったのが良かった気がします。
消化の負担がほとんどなく、栄養も多く摂れるのが何より嬉しいです。
運動を再開して色々と健康のためにやっていますが、今回は今までより効果があり、筋肉の付き方が今までより良い気がします。
もちろん、増量以外の目的の人でも効果があると思うので、運動している人や健康を気にしている人にもおすすめです♪
こんにちは、ゴジッポです！
