iherb(アイハーブ)生活へようこそ

(2016年1月2日更新)

こんにちは、

iHerb生活へようこそ。ブログを書いているGojippoと申します。

当サイトでは、アメリカの輸入サイト、iHerb.com、の商品を紹介しています。

iHerb.comとはどんなサイトか、iHerbで買い物すると、どのようなメリットがあるかは、このページで簡単に説明しています。

当ブログを始めてから、5年以上が経ち、記事の数が700を超えました。

すべてを読んでいただいても構いませんが(むしろ嬉しい)、以下の記事でiHerbの最も人気な商品をまとめています:

もっとピンポイントで一つの商品や商品の種類について読みたい場合は、カテゴリーで探すか、ページの右側にあるブログ内検索フォームをご利用ください。

(この記事はブログの一番上に来るように固定されています。ブログをすでに読まれている方は無視してもかまいません。)

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【本格デトックス-その4】食事の改善で腸内を整える、その2:食べるべきおすすめ食品

こんにちは、ゴジッポです。

前回は食事で避けるべき食品を紹介しましたが、今回はデトックスにも普通の生活でもおすすめの食品を紹介したいと思います。

ほとんどは愛読しているデトックスのサイトのブルーム氏がおすすめしているものです。(特にこちらの記事こちらの記事で紹介しています。)

前回の記事でも言いましたが、無理して全部を取り入れなくても大丈夫です。できるところから少しずつ変えていく感じでも大丈夫です。

そして、自分がどこまでできるかを決めておいても大丈夫です。ストレスなく続けられることが一番大事なので、楽しんでいきましょう!

複合糖質

前の記事で砂糖とグルテンの危険性について紹介しましたが、代わりに何を食べれば良いかというと、グルテンの入っていない栄養豊富のグルテンが入っていない穀物です。

血糖値が急上昇することがなく、少しずつ分解されていくので、体内の菌や寄生虫の餌にはなりません。

おすすめできるのはキヌア(特にブラック・キヌア)、色が黒いワイルドライス、そばの実とアマランサスです。

量はそれほど多くなくても大丈夫です。

質の高い脂肪

ブルーム氏が勧めているダイエットは上記のような複合糖質もありますが、主なカロリー源は脂肪です。

そう考えると、パレオダイエットや糖質制限に近いかもしれません。

薦められている油は吸収が早くて体に良い栄養がたくさんあるココナッツオイルギーレッドパームオイルと卵の黄身です。

生のバターも進められていますが、日本では残念ながら売っていません。

発酵食品

発酵食品が体に良いのは日本で良く知られていることですが、海外でも注目を浴びています。

そして、一番嬉しいことは日本で簡単にスーパーなどで質の高い発酵食品を安く買えます。

大豆由来の醤油、味噌、納豆や漬け物、塩辛などには体にとって大切な乳酸菌が豊富です。

海外のものではキムチ、テンペやザワークラウトが一番有名で、割と簡単に買えます。

買い物のとき、気を付けないといけないのは、砂糖が入っていないか、添加物が入っていないかです。

できるだけ無添加のものが良いと思います。

乳製品からできているもの(ヨーグルトなど)は避けた方が良いかもしれません。

他にお酢も体に良い食品です。(特にアップルサイダービネガー

他の和食のもの

ブルーム氏がリストアップしている食品リストには発酵食品の他にも和食で良く食べるがたくさん入っています。

和食がどれほど素晴らしいか実感できてとても嬉しいです。

リストアップされているものの中に、海藻類(昆布など)や舞茸、椎茸も入っています。

普通の和食を少しアレンジするだけでデトックスもできるダイエットが簡単にできるのが嬉しいですね。

色々なスーパーフード

ブルーム氏によると、現代の野菜は栄養が少なく、農薬が多く、あまり食べる価値がないそうです。

オーガニックでも土壌や水が汚染されていることが多く、昔の野菜とは程遠いとも言っています。

野菜の代わりに栄養が豊富なスーパーフードをいくつか紹介して、その中で初めて聞いたようなものもたくさんありました。

コロストラム(初乳)

一番強く勧めているのがコロストラム(初乳)です。

サプリとしては昔からあって、使ったこともありますが、ブルーム氏によると、それ以上の食品がないそうです。

栄養が詰まっていて、脂質・たんぱく質と炭水化物のバランスが完璧で、体に吸収されやすく消化に負担をかけないようです。

サプリで少量だけで飲んだことありますが、一食で大匙2くらい摂ると良いようです。

ある程度摂ると、筋力アップの効果もあるようです(iHerbのレビューでもそういうコメントを見たことがあります)。筋トレ中で増量中なので、それについて興味を持ちました。

他に消化器官の健康や免疫システムのサポートなどにも効果があるそうです。

iHerbでも売っていますが、ブルーム氏が勧めているのはこちらのコロストラムです。

試しに買ってみましたが、後数日で届くようです。届いたら軽く紹介したいと思います。

シラジット

アーユルヴェーダで使われる天然物質でヒマラヤ山脈で採取されます。

栄養が豊富で、特にフルボ酸が強い抗酸化作用がありアルツハイマー病などに効果があるとして研究が進んでいます。

シラジットの効能について、こちらのサイトがまとめています(英語)。

また、強壮効果があると言われています。

iHerbではDragon HerbsSunfoodのものがありますが、ブルーム氏が勧めているのはこちらのブランドのものです。

海藻類

和食では海藻類として、わかめ、昆布、めかぶ、もずくなどを良く食べますが、和食以外の海藻類も大変体に良いです。

一番有名なものとして、スピルリナクロレラをあげられます。たんぱく質が多く、運動後のプロテインとしてスピルリナとクロレラが両方入っているこちらを飲んでいます。

他に藍藻も体にとても良いとして強く勧めています。iHerbでも売っているので、いつか試したいと思います。

その他

上記のスーパーフードはブルーム氏が一番おすすめしています。

それ以外にもたくさんがあるようですが、食事法の記事がまだ未完成で、リストとしてだけ載っています。

サイトはしばらく更新がないのですが、いつか完成すると良いですね。

他にはノニロイヤルゼリー、カカオ(ニブなど)、マカブラジルナッツ(昨日の記事を参照)、マキベリーアロエベラ明日葉なども載っています。

私の場合

以上、ブルーム氏の勧めている食品を紹介しました。

身近なものから、初めて聞いたようなものもたくさんありましたが、無理せずに少しずつ取り入れようと思います。

しかし、今年の目標として、デトックス以外にも増量という目的もあるので、完全に食事を変えないと思います。

たんぱく質はたくさん摂る必要がありますし、炭水化物をキヌアなどだけにすると大変高くなるので、白いご飯はしばらく食べ続けます。

できるだけ無添加のもので質の高いものは食べていくと思いますが、無理はしません。

目標の体重になったら、少しずつ食べる量を減らして、また食事を改善していこうと思います。

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体にも美容にもおすすめのブラジルナッツ!セレニウムが豊富!

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はSunFoodのブラジルナッツです!

iHerbでは初めて?のローのブラジルナッツが売っていたので、思わず即購入!

質の高い商品

新商品で発売されたばかりなので、レビューがまだないのですが、売っているブランドのSunFood社はスーパーフードで有名なブランドで、商品はどれも質が高いです。

今回のブラジルナッツもかなり質が高く、以下のこだわりがあります(商品パッケージより):

  • 生(ロー)
  • オーガニック
  • 遺伝子組み換え物質不使用
  • ビーガン
  • グルテンフリー
  • コーシャー

ブラジルナッツを最高の状態で食べられるので、嬉しいです。

ブラジルナッツの栄養

ブラジルナッツはスーパーフードと呼ばれているほど栄養が多く、最近はアメリカなどで注目を浴びています。

ミネラルではカルシウム、亜鉛、マンガン、鉄が入っており、ビタミンではビタミンEとB1が入っています。

そして、何よりもブラジルナッツの特徴はセレニウム(セレン)という必須ミネラルです。

セレニウムについて

他のナッツではなく、ブラジルナッツを買ったのは、セレニウムが豊富だからです。

セレニウムは体にとって必須のミネラルで、通常の食事でなかなか摂れないため、サプリを飲んだり、今日買ったブラジルナッツを食べたりすることで摂れます。

セレンが欠乏すると、心筋症、関節の障害が起きやすく、がんのリスクも高くなると言われています。

そして、セレニウムには以下の効能があります(こちらのサイトより):

  • ガン予防
  • アンチエイジング効果
  • デトックス効果
  • 男性の不妊改善
  • 脳血栓・心筋梗塞の予防
  • 更年期障害や生理不順の改善

セレニウムは抗酸化作用が非常に強いので、ガン予防とアンチエイジング効果があると言われ、また有害物質で有名な重金属の水銀に対してデトックス効果があり、その毒性を軽減すると言われています。(水銀やアマルガムの危険性についてはこちらの記事をご参照ください。)

今年はデトックスをしますが、食事改善のためにブラジルナッツを食べ始めました。

セレニウムは亜鉛とビタミンEと一緒に摂取すると、抗酸化作用が強くなりますが、ブラジルナッツにはその亜鉛とビタミンEも入っているので、尚更良いと思います。

しかし、セレニウムは体にとって必要不可欠でありながら、過剰摂取すると逆に危ないので、ブラジルナッツを食べ過ぎるとセレニウム毒性になる可能性もあります。

具体的に、大人ならブラジルナッツを一日1~2個食べるだけでセレニウムが十分摂れます。

一日でセレニウムを1000mcg以上食べると、過剰摂取となり、嘔吐、吐き気になったり、爪と髪にも悪影響が出ますが、ブラジルナッツを10個くらい食べるとそのレベルになるので、食べる時は気を付けてください。

ブラジルナッツの味について

ブラジルナッツを食べるのは始めてではないですが、以前食べたものは変な味のものが混ざっていたので、覚悟していましたが、今回は全く問題がありません。

Sunfoodの商品は質が高いので、他のブランドで不満だった場合はこちらを試すと良いかもしれません。

ブラジルナッツは他のナッツ同様、脂肪分が大変多いので、味がクリーミーで美味しいです。

食べすぎると太ってしまう心配がありますが、セレニウムの量を考えて一日1~2個にしているので、その心配は無用です。

そのまま食べても美味しいですが、他のナッツと混ぜてミックスにしたり、スムージーに入れたりもできるので、万が一味に飽きたらそれでも簡単に食べられます。

商品の値段ですが、227グラムで1155円なので、ちょっと高めという印象を受けますが、実際一日1か2個しか食べないので、一つのパックで1か月以上持つので、コスパは良いと思います。

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iHerbの新送料!60ドル以上の買い物で無料に

こんにちは、ゴジッポです!

今日はiHerbからの嬉しい知らせを紹介したいと思います。

メールをそのまま引用します:

——————————————

親愛なるiHerbのお客様へ

朗報です!60ドル以上の購入で日本への配送を無料でご利用いただけます!

また、弊社で新しく採用した送料計算法では、60ドル以下でも送料無料になる商品がたくさんありますので、色々な商品をカートに入れてお試し下さい。

jp.iherb.com

35,000点以上もの品質に定評のある自然商品がよりお求めやすい商品価格になっております。当店が誇る米国カリフォルニア州とケンタッキー州にある最先端のiHerb物流センターより、皆様に迅速に商品をお届けいたします!

敬具

iHerbスタッフ一同より

——————————————

最近送料の制度が変わり、カートに入れるもの、重さ、サイズ、注文価格などによって送料が変わる制度になっていましたが、iHerbがそれを早速変えたようです。

確かにその制度が分かりづらかったし、送料が有料になるのは少し残念だったので、もしかして不評でまた変えたかもしれません。

しかし、2016年末までは40ドル以上で送料無料が今60ドル以上で送料無料になったので、買い方によってはちょっと改悪したとも言えます。

私の場合は買い物の回数が少なく、その分限度まで買い物しているので、あまり影響ありませんし、同じような買い方をする方は制度変更を嬉しく思うはずです。

メールには「期間限定」という文字もなく、iHerbのメリットを紹介しているページでも「米国外への配送は、60ドル以上で無料配送または格安送料に!」という文章が追加されたようなので、これからもずっと(または制度がまた変わるまで)送料無料かもしれません。

もう一つ変わったのは、佐川急便だけが送料無料だったのが、今からは佐川急便もクロネコヤマトも60ドル以上で送料無料になることです。

重さの制限は佐川の方が30ポンド(~15キロ)で、クロネコヤマトの方が20ポンド(~10キロ)なので、思い買い物は佐川の方がおすすめですが、選択肢が増えたのは嬉しいです。

今までは佐川で特に問題がありませんでしたが、やはりクロネコヤマトの方が個人的に安心できるところもあります。

とりあえず、昨日買い物しようと思って結局できなかったので、とても良いタイミングです(笑)

送料無料に戻り、(ほぼ)全商品の値段が安くなったので、これからもiHerbを愛用し続けたいと思います!

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今週のセール!注目ブランドはNutiva!ココナッツオイルが安い!

こんにちは、ゴジッポです!

今日も週替わりセールを紹介したいと思います。

今週は対象ブランドが8つあり、セールは日本時間で1月26日(木)午前3時までです。

ブランド以外のセール

ストレスと不安対策

今週はまずストレス用のサプリが何種類か10%オフになります。

中では有名なものが多く、例えばアシュワガンダSAM-eGABA5-HTPなどが対象です。

個人的なおすすめは先月紹介したNatural Calmのマグネシウムのサプリです。(紹介記事はこちらです。)

飲み始めてから睡眠の質が大きく改善されましたし、いつもより快便になりました。

マグネシウムはデトックスにも必要不可欠なミネラルです。

プレーン味(マグネシウムの苦い味がそのまま)が嫌であれば、ラズベリーレモン味スイートレモン味もあります。

家族のスキンケアのスペシャルセール

スキンケアの一部の対象ブランドが10%オフになります。

安心して家族全員が使える商品がたくさんあり、中には特にヌビアン・ヘリテージAveenoの商品がおすすめです。

ヌビアン・ヘリテージは特に家族全員向けというアピールをしていないブランドですが、質が高く、体に悪い成分が一切入っていない石鹸を作っているブランドでiHerbの中ではベストセラーのブランドの一つです。

どの石鹸も良いので、香りなどを見て自分が好きそうなものを買うと必ず満足すると思います。

一番人気のブラックソープは前代未聞の1万レビュー以上に達しているほど人気があり、うちでも何回もお世話になっています。

California Gold NutritionのビタミンCサプリ

今週はCGNのビタミンCが10%オフです。

ヨーロッパ製の質の高いビタミンCで、一番人気のある2か月分のサプリは800件以上のレビューがあります。

ビタミンCのサプリでは効果がある方だと思いますが、値段が上がっても効果が確実に感じたい方はLypriCelのリポソームのビタミンCの方がおすすめです。

CGNのビタミンCはカプセルタイプパウダータイプと噛めるグミタイプがあります。

今日の日替わりセール

今日の日替わりセールはかなりおすすめです。

それはMadre Labsの携帯タイプのハンドクレンザーです。

お試し価格で136円なので、かなり安いです。

レモングラスの香りも良さそうなので、今日中に買い物できたら買おうかなと思います。

今週のブランド

今週の注目ブランド:Nutiva

今週は対象ブランドが8つある中、一番のおすすめブランドは間違いなくNutivaです。

iHerbで買い物し始めてからずっとあるブランドで、ココナッツ商品で知られている有名な人気ブランドです。

ココナッツ以外にはヘンプシードやチアシードも売っていますが、残念ながら輸入規制で日本からは買えません。

Nutivaの商品で一番おすすめなのは何と言ってもココナッツオイルです。

ココナッツオイルは大変体に良い油で、料理に使ったり、肌に塗ったりできます。ココナッツオイルの良いところはこちらの記事で紹介しています。

今は日本でも大人気になっていて、普通のスーパーでも売っているところが多いです。

しかし、iHerbで買った方が安く、今回のようなセールがあると尚更です。

一番人気のココナッツオイルはこちらですが、他にビン入りのもの大きいサイズもあります。

ココナッツオイルの他にもおすすめの商品がいくつかあります。

まずはココナッツ・マンナというピュレ状のココナッツです。

味が非常にクリーミーで大変美味しくて、パンに塗ったり、スムージーなどに入れたりできる優秀なスーパーフードです。

次はココナッツシュガーです。

普通の砂糖より低GIで、栄養もより多いので、砂糖の代わりに使うと良いと思います。

味もキャラメルにちょっと似てて大変おいしいです。

他にココナッツ入りのスーパーシードブレンドヘーゼルナッツのチョコレートスプレッド(ヌテラみたいなものだけど、Nutivaのはオーガニックで材料も質が高い)もおすすめです。

それ以外のブランド

Nutivaの他に7つのブランドが今週のセール対象です。

  • iPlay Inc.:子供用のコップやおもちゃを売っているブランドです。PVCやBPAが入っていないので、赤ちゃんも安心して使えます。今回で初めてセール対象になりました。
  • Jack n’ Jill:子供用の歯磨き粉や歯磨き用のコップを売っているブランドです。詳細についてはこちらをご覧ください。
  • NovaForme:初めてセール対象になったブランドで、青汁やスーパーフードのパウダーを売っているブランドです。セールでも高いので、あまりお勧めできません。
  • Rishi Tea:お茶やハーブティーを売っているブランドです。詳細についてはこちらをご覧ください。
  • ALLMAX Nutrition:プロテインや運動用のサプリを売っているブランドです。今週で唯一プロテインを安く買えるブランドです。詳細についてはこちらをご覧ください。
  • The Jane Carter Solution:ヘアケアの商品を売っているブランドです。詳細についてはこちらをご覧ください。
  • Sambazon:アサイパウダーを売っているブランドです。質が高くておすすめです。詳細についてはこちらをご覧ください。

今週のセールはスーパーフード(ココナッツオイルやアサイパウダー)を安く買える良いセールだと思います。

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スパイスマスターになろう!自分でスパイスミックスを作りましょう!

こんにちは、ゴジッポです!

今日は最近はまっていることについて紹介したいと思います。

タイトルの通り、それは自分でスパイスミックスを作ることです♪

自分でスパイスミックスを作るメリット

以前はiHerbで売っていたNantucket Off-Shoreというブランドのスパイスミックスが大好きでしたが、残念なことに販売中止になってしまったので、大好きだったケイジャンやイタリアンのスパイスミックスが買えなくなってしまいました。

しかし、よく考えてみたら、特定のスパイスとハーブを混ぜ合わせただけのものなので、自分でもできそうだと思って、スパイスミックスを自分で作ることにしました。

メリットはいくつかあります:

  • スパイスとハーブの種類が多ければ多いほど、たくさんの組み合わせができる
  • とても簡単(混ぜるだけ)
  • 入れるものを自分で決められるので、質の高いものが使える
  • 塩の有無を自分で決められるし、塩を入れる場合は質の良いものにできる
  • ミックスを買うより安く済むこともある
  • 自分の好きなデザインの入れ物が使えるから、キッチンをおしゃれにできる
  • 自分好みのスパイスミックスができる
  • レシピのスパイスの量を何倍かにして、何回も使えるようにできる

今までは何種類かのスパイスミックスを買ってきましたが、これからは全部自分で作るようにしたいと思っています。

どのスパイスが良い?

好きなスパイスとハーブが選べるのは自分にとってとても嬉しいことです。

基本的にうちで使うのはどの商品もオーガニックで味も新鮮で美味しいSimply Organicのものです。

こちらの記事で詳しく紹介していますが、質、コスパ、ビンの見た目、すべてが最高で、それ以外のスパイスはほとんど使いません。

うちにはSimply Organicの商品が20種類以上あり、その数も買い物の度に増えている程好きなブランドです。

しかし、そこまで種類を揃えなくても、いくつか基本のスパイスプラスアルファがあるだけで何種類かのスパイスミックスが作れます♪

ほとんどのスパイスミックスではガーリックオニオンパウダー黒コショウを使い、他に一般的なものとしてクミンナツメグシナモンパプリカジンジャー唐辛子も良く使います。

ハーブではバジルオレガノタイムローズマリーコリアンダーなどをよく使います。

それらをベースにして、自分の作りたいスパイスミックスのために他の好きなパウダーを買えば、大体作れます♪

スパイスミックスでメインではないスパイスであれば、使わなくても良いですし、代わりに他のスパイスを使ったりもできるので、レシピ通りにしなくても美味しいスパイスミックスができます。

良く作るスパイスミックスの紹介♪

エスニック料理が大好きで良く作るので、おすすめのスパイスミックスをいくつか紹介します。

スパイスミックスに塩を足すかどうかはお任せします。自分はスパイスミックスによって入れたり入れなかったりします♪

分量はただの目安で、多く作りたい場合は倍増すればOKですし、少なく作りたい場合は半分かそれ以下にしたりしても大丈夫です。

ケイジャンのスパイスミックス

ケイジャン料理と言えば、ジャンバラヤが一番有名ですが、他にも色々とあります!

このスパイスミックスがあれば、肉を焼いたり、野菜炒めに使ったりなどするだけでケイジャン風の料理になって美味しいです。

少し辛いので、辛いものが苦手な人は唐辛子の量を減らしてもOKです!

  •  大匙1
  • 赤トウガラシ 小匙2.5
  • ガーリックパウダー 大匙1
  • パプリカ 大匙1
  • コショウ 小匙1.5
  • オニオンパウダー 小匙1.5
  • オレガノ 小匙1.5
  • タイム 小匙1.5

元レシピ:BAKED CAJUN CHICKEN BREASTS (ケイジャン風鶏むね肉のオーブン焼き)

アラブ料理用のスパイスミックス

アラブ料理は日本であまり食べられないですが、それが残念で仕方ありません。

そこは半分諦めて、自分でクスクスという料理を良く作ります。

クスクスはiHerbで売っている粒々状のパスタも、肉などを煮込んだアラブ料理も指します。大変おいしい料理で、スパイスの味もマイルドで誰でも食べやすいです。

ニンニクが少し多めなので、酸味のある(トマトなどの)煮込み料理におすすめです♪

  • コリアンダー 大匙1
  • ニンニク 大匙3
  • ジンジャー 大匙1
  • クミン 大匙1
  • スモークパプリカ 小匙1.5
  • 赤唐辛子 小匙1.5

元レシピ:Moroccan slow cooker chicken thighs (モロッコ風の鶏もも肉、スロークッカーで)

イタリアン・シーズニング

色々なメーカーが売っているハーブとスパイスのミックスっですが、自分でも簡単に作れます♪

トマト料理との相性が抜群で、ピザ、パスタ、煮込み料理などにも使えます。

Nantucket Off-Shoreのスパイスミックスの方が辛かったのですが、もっと辛くしたい場合は唐辛子の量を増やしてください!

  • バジル 大匙3
  • オレガノ 大匙3
  • パセリ 大匙3
  • ガーリックパウダー 大匙1
  • オニオンパウダー 小さじ1
  • タイム 小さじ1
  • ローズマリー 小さじ1
  • 黒コショウ 小さじ4分の1
  • 赤唐辛子 小さじ4分の1

元レシピ:Italian Seasoning Recipe


今日紹介したのは数種類のレシピだけですが、組み合わせが自由で無限大なので、是非試してみてください(^^♪

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