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最近話題のMCTオイルパウダーとは?オイルに比べてのメリットとデメリット!良いものを選ぶためのコツ

(編集中の状態で投稿してしまったようで申し訳ありません。完成した記事を投稿したので、未完成の状態の記事を読まれた方がいらしたら、是非もう一度読んでみてください)

こんにちは、ゴジッポです!

最近の記事で書いた通り、今月はケトダイエットに近いパレオダイエットをしており、今の時点ですでに目標を達成していますが、MCTオイルが大きく貢献してくれました。

以前書いたMCTオイルの選び方を説明した記事が割と人気があったようなので、今日は最近話題のMCTオイルパウダーについて紹介したいと思います。

MCTオイルパウダーとは?

MCTオイルパウダーはMCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)オイルを粉末形状にしたものです。

噴霧乾燥法という工程を経て、液体だったMCTオイルを乾燥させ、粉末形状のキャリアと一緒にマイクロカプセル化されます。

キャリアで使われるのはでんぷん、繊維やミルクプロテインと言った粉末です。

MCTオイルパウダーを使うメリット

MCTオイルは以前から完全無欠コーヒーやスムージーで使われているとても優秀なオイルですが、パウダーにすることでいくつかメリットがあります。

そのメリットは下記に紹介したいと思います。

  • MCTオイルは使いづらいせいで固形食であまり使われることがないですが、MCTオイルパウダーならパンやお菓子作りにも使えます。
  • 液体のMCTオイルは持ち運びにくいですが、パウダー状なら簡単に会社や事務に持って行けます。
  • MCTオイルでお腹を下す人もいますが、MCTオイルパウダーはキャリアと合わせることでその問題が改善され、パウダーにするとMCTをオイルより多く取れます。また、キャリアでお腹に良いプレバイオティックス(アカシアの繊維など)が入っていることがあります。
  • MCTオイルパウダー自体がキャリアになり、ケトン体の量を増やすサプリ(BHB塩など)と合わせると、より効果を発揮できます。ケトダイエットをする方にはかなりおすすめの方法です。
  • MCTオイルを飲みもに入れると、上で油が浮いていて、気持ち悪く感じる人もいると思いますが、パウダーを使うことで、見た目も舌触りも大幅に改善できます。味がクリーミーになり、クリーマーの代わりに使う人もいます。
  • 液体と混ぜやすい

MCTオイルパウダーを使うデメリット

MCTオイルパウダーは使い方や商品を間違えるとデメリットもあるので、気を付けましょう。

デメリットについても、下記でもまとめました。

  • MCTオイルよりお腹に優しいとは言え、取りすぎたり、キャリアの質が悪かったりするとお腹をくだしてしまいます。
  • 商品の質は様々ですが、添加物や質の低いキャリアを使う商品もあるので、買う場合は下で紹介する選び方のコツを参考にしてください。
  • 普通のMCTオイルより高いです。

良いMCTオイルパウダーを選ぶためのコツ

アメリカではMCTオイルパウダーは種類が多くて、質の悪いものから質の良いものまで様々ですが、良いものを選ぶためのコツがあるので、参考にしていただければと思います。

まず、上記で書いたように、MCTオイルパウダーで使われるキャリアは種類が多いですが、良いものと悪いものがあります。悪いものと言えば、血糖値をあげてしまって、本末転倒になってしまうマルトデキストリンや固形のグルコース・シロップやコーン・カゼイン酸ナトリウムといったアレルゲンが入っているものがあります。良いものは腸内の善玉菌の餌になる人間が消化しづらいでんぷん(タピオカ澱粉、環状デキストリンやアカシアの繊維)です。腸管細菌叢を改善してくれます。

次は、使っているMCTオイルの種類です。こちらの記事でも説明した通り、MCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)はいくつか種類がありますが、一番効果的なカプリル酸(C8)とその次に効果的なカプリン酸(C10)を多く使っている商品がよく、ラウリン酸(C12)を多く使っている商品はココナッツオイルとあまり変わらないので避けた方が良いです。商品の説明にどのMCTを使っているかは大体書いてありますが、書いていないブランドもあり、そのブランドは避けた方が良いと思います。また、MCTはレッドパームオイルから取ったものよりココナッツオイルから取ったものの方が良いと言われています。

次は添加物の有無です。商品の見た目や不便さを良くするために乳化剤、増量剤、保存料、増粘剤、食用色素、凝固阻止剤といった安価な添加物を入れる会社がありますが、MCTオイルパウダーの場合はそれが不要で、入っていると取れるMCTオイルの量が減ってしまい、損してしまいます。また、甘味料を入れている会社もいるので、そういう商品は避けた方が良いです。

最後はMCTとそれ以外の成分の比率です。商品によってはMCTの量が50%-80%くらいで、残りはそれ以外のもの(キャリア、添加物など)です。単純にMCTが多い商品の方がコスパが良いので、買う場合はMCTが多ければ多いほど良いです。商品にその比率が書いてなければ、少ないと考えても良いと思います。

まとめると、理想のMCTオイルパウダーは使っているキャリアが良く(特にアカシアの繊維がおすすめです)、カプリル酸とカプリン酸だけを使い、添加物を使わず、MCTの比率が高い商品です。

iHerbで売っているMCTオイルパウダー

Quest NutritionのMCTオイルパウダー

  • 有名なプロテインバーなどのブランド
  • ネットの情報で、パッケージにもQuest Nutritionのホームページにも書いていないので信憑性はあやしいですが、使っているMCTはカプリル酸とカプリン酸だけです。
  • MCTの比率が高い(77%)
  • キャリアがコーンの繊維で、遺伝子組み換えのものを使っている可能性がある
  • 添加物が多い(アレルゲンであるコーンと乳製品も入っている)
  • MCTの由来が明記されていない
  • MCTとそれ以外の成分の比率が明記されていない
  • そもそも添加物が入っていること以外の情報がなさすぎて信頼するのが難しい

最初に紹介するのはQuest NutritionのMCTオイルパウダーですが、避けるべき商品の見本のような商品です。

Quest Nutritionはプロテインバーなどを売っていることで有名で、アメリカで使っている人が多いですが、有名であることを良いことに雑な商品を出した感じです。

パッケージとホームぺージに情報がなさすぎて、信頼性に欠けている商品だと言えます。他を買った方か良いと思います。

NutivaのMCTオイルパウダー

  • オーガニック
  • ココナッツオイル由来
  • アカシアの繊維という最高のキャリアを使用
  • 入っているのはほとんどカプリル酸とカプリン酸
  • MCT(66%)・その他(34%)の比率が良い
  • マルトデキストリンが入っている。
  • ラウリン酸が少し入っている
  • 値段は他の商品と同程度なのに、量が少なくコスパが少し悪い

Nutivaはココナッツ関連の商品を多く扱っている有名なブランドで、今まで南海も愛用してきたブランドですが、今回のMCTオイルパウダーに関しては少し物足りなく感じました。

アカシアの繊維を使っているところとMCTの比率が高いところは評価に値すると思いますが、他の商品に入っていないマルトデキストリンとラウリン酸が入っているのはやはり残念です。それなのに、コスパが他と比べて悪く、こちらを選ぶ理由が見当たりません。

Divine HealthのMCTオイルパウダー

  • 味が3種類ある
  • カプリル酸が75%でカプリン酸が25%というかなり良い割合
  • アカシアの繊維という最高のキャリアを使用
  • MCT(70%)・その他(30%)の比率がかなり良い
  • ココナッツオイル由来
  • 添加物(香味料と二酸化ケイ素)が入っているが、ナチュラルな成分なので、心配はいらないと思います。
  • 他の商品と比べて量が少なく、コスパが少し悪い

次に紹介するのはDivine HealthのMCTオイルパウダーです。

味付きで3種類があります:

味がついているということは添加物が入っていることですが、ナチュラルなものでアレルゲンや血糖値を上げるものがないので、心配はいらないと思います。

使っているMCTとキャリアは最高のもので、質の高い商品だと言えます。

味がついているので料理のバリエーションやクリーマーとして使うとよりおいしく取れるのですが、味がついているだけでコスパが少し悪いです。

味無しでもっと量が入っているものがあれば嬉しいです。

Zhou NutritionのMCTオイルパウダー

  • カプリル酸が70%でカプリン酸が30%というかなり良い割合
  • アカシアの繊維という最高のキャリアを使用
  • 添加物が全く入っていない
  • ココナッツオイル由来(?)
  • 他の商品よりコスパが良い
  • MCTが50%以下しか入っていない

次に紹介するのはZhou NutritionのMCTオイルパウダーです。

少しだけですが、他の商品と比べて一番安いです。

使っているMCTとキャリアが最高のもので、添加物もなく、質が非常に高いです。

商品名が「MCTオイルパウダー+プレバイオティックス」というだけあって、MCTの両が少なく、その分アカシアの繊維が多いです。

Zenwise HealthのMCTオイルパウダー

  • カプリル酸という最も効果的なMCTオイルのみ使用
  • アカシアの繊維という最高のキャリアを使用
  • 添加物が全く入っていない
  • ココナッツオイル由来(?)
  • MCTが50%しか入っていない

そして、最後に紹介するのはZenwise HealthのMCTオイルパウダーです。

今、iHerbで売っている最高のMCTオイルパウダーだと思います。

使っているMCTは一番効果的なカプリル酸のみで、キャリアも腸内環境を整える効果のあるアカシアの繊維です。添加物もなく、質が高いです。

こちらもZhou Nutritionの商品同様、「MCTオイル+プレバイオティックス」という商品名なので、MCTの量が比率的に少なく、50:50の比率です。

今iHerbで売っているMCTオイルパウダーの評価

上のMCTオイルパウダーを選ぶためのコツで紹介した理想のMCTオイルパウダーは残念ながらiHerbではまだ売っていないですが、これから商品が増えると思うので、いずれ理想的なものが出ると思います。その時はまた紹介できればと思います。

今売っているものの中で、全体的に見て一番のおすすめはZenwise HealthのMCTオイルパウダーです。やはり、カプリル酸だけ使っているところがポイント高いですし、アカシアの繊維を使っていることも評価できます。MCTの比率がもう少し高ければ最高の商品でした。

その次は何を注目するかによって変わると思いますが、Zhou NutritionDivine HealthのMCTオイルパウダーが良いと思います。Zhou Nutritionはコスパが良く、使っているMCTとキャリアも良いです。MCTの比率か低いところだけが残念です。Divine HealthはMCTの比率が高く、使っているものも良く、味のバリエーションもありますが、その分コスパが他と比べて少し悪いです。

その次はNutivaのMCTオイルパウダーです。アカシアの繊維を使ったり、MCTの比率が高かったりと、良いところもありますが、マルトデキストリンとラウリン酸が入っているところも、コスパが他と比べて少し悪いのも残念です。

そして、最後はQuest NutritionのMCTオイルパウダーです。MCTの比率が一番高いですが、不要な添加物が多く、パッケージやホームページに書かれている情報が少なすぎて信頼性が低いです。

MCTオイルとパウダー、どれを選ぶ?

今日はMCTオイルパウダーについて紹介しましたが、MCTオイルよりパウダーで買った方が良いでしょうか。

MCTオイルは種類が豊富で、値段も比較的に安いので、完全無欠コーヒーやスムージーにしか使わない方はオイルだけで十分だと思います。(良いMCTオイルの選び方やおすすめのMCTオイルはこちらの記事で紹介しています。)

しかし、通常のMCTオイルでお腹を下す方や料理などに使いたい方、持ち運びたい方やより多くMCTを摂りたい方であれば、パウダーのものの方がおすすめです。オイルほど商品の数がまだ多くないですが、これから良い商品が増えると思います。今では間違いなくZenwise HealthのMCTオイルパウダーが一番良いと思います。

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今週のセール!CGNの栄養バーとプロテインバー!MRMとParadise Herbsのスーパーフードなども

こんにちは、ゴジッポです!

今週もセール情報を紹介したいと思います!

今週のセールは6月6日に終わります。

セール対象ブランドが今週も12社あります。

ブランド以外のセール情報

ロイヤリティクレジットが2倍!

先週紹介したロイヤリティクレジットが2倍になるセールですが、後15時間で終わります!

次回の買い物がかなりお得になるので、買い物がまだの方は是非この機を逃さないでください!

このセールが終わったら、代わりにトップページに他のセールが出ると思うので、その時またこの記事を更新したり、新しい記事を書くと思います。

California Gold Nutritionの栄養バーとプロテインバーセール

次のセールはCalifornia Gold Nutritionの栄養バーとプロテインバーが10%オフになるセールです。

対象の商品は以下の通りです:

最近発売された商品ですが、どれもレビューが良いようで、私もとても気になっています。

特にプロテインバーは値段的に他のブランドのものよりかなりお得感があります。

暑さに弱い商品セール

今週の最後のセールは暑さに弱い商品が10%オフになるセールです。

今までだったら、主にチョコレートがセール対象になっていたのですが、今回のセールはグミ状のサプリメントが多いです。

グミのサプリだと、中身がすべて溶けて一つの塊になってしまいます。

今回対象のグミではメージャーなブランドがないですが、割と人気のある商品が多いです。個人的なおすすめはSundown Naturalsのマルチビタミンです。

チョコではChocoloveの板チョコが何種類かが対象で、一番人気のアーモンド&シーソルトインダークチョコレートも対象です。

Alter Ecoのダークチョコとミントのトリュフも対象です。

また、チョコととグミではないですが、Really Raw Honeyの生のハチミツも対象です。

今週のブランドでおすすめの商品!

今週のセール対象ブランドはこちらから確認できます!

MRMのスーパーフード

MRMはサプリを主に売っているブランドですが、個人的にはスーパーフードに注目をしています。

ほとんどのスーパーフードが生でオーガニックなので、質が高いです。

おすすめのスーパーフードは:

今回は15%オフになっているので、かなりお得だと思います。

Reviva Labsのスキンケア

Reviva Labsはアンチエイジング効果のあるスキンケアの商品を売っているブランドで、成分が良く、コスパも良く、レビュー件数も多いです。

以前、こちらの記事で注目ブランドとして紹介しました。

その時に特におすすめとしてまとめた商品は以下の通りです:

Paradise Herbsの青汁

Paradise Herbsはサプリや青汁を売っていることで有名なブランドですが、特に抗酸化物質が多いORACエネルギーグリーンシリーズが人気です。

緑の野菜の他にベリー、プロバイオティクス、アダプトゲンやスーパーフードも一杯入っていて、栄養が豊富です。

シリーズで一番人気の商品は大きいサイズのこちらです。

また、上の青汁に植物由来のプロテインを足したこちらの商品も個人的におすすめです。

ATTITUDEの洗剤類

今週はATTITUDEの低刺激性で子供がいても安心して使える洗剤がセールで10%オフになります。

人気商品が割と多いです:

South of Franceの石鹸とハンドウォッシュ

South of Franceの石鹸は香りが良くて、質の高い成分を使っているので、おすすめです。

レモンヴェルベナジャスミンの香りの石鹸が人気で、ハンドウォッシュではワイルドローズの香りのもの(アロエベラ配合)が人気です。

Protocol for Life BalanceのMCTオイル

Protocol for Life Balanceは最近新しく発売した高品質なサプリを売っているブランドです。

サプリの他に良い条件の揃っているMCTオイルも売っています。(悪いレビューが乗っていますが、液体漏れしただけで、商品の品質と関係がありません)

バターコーヒーなどで人気になったMCTオイルですが、最近は良いものが増えてきて、セールになる回数が増えて嬉しいですね。

MRIの加水分解のプロテイン

MRIは上記のProtocol for Life Balance同様、新しいブランドですが、商品のラインナップが良いと思います。

特に注目しているのはホエイプロテインの中で一番吸収率が高く、消化に対する負担も少ない加水分解のプロテインがあるところです。

味もラバケーキ(=フォンダンショコラ)塩キャラメルで個性に溢れています。

他にKetoというケトダイエットをサポートするためのサプリも気になります。


ロイヤリティクレジット2倍キャンペーンが後少しで終わり、その後新しいセールが来るはずですが、どんなセールになるか楽しみです!

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今週のセール!ビタミンDやCが安い!おすすめのコロストラムやMCTオイルがセール対象!

こんにちは、ゴジッポです!

今週もセール情報を紹介したいと思います!

今週のセールは2月8日に終わります。

セール対象ブランドが今週10あります。

ブランド以外のセール情報

今日からiHerbの紹介制度の変更によって当ブログなどの紹介コードを使っても5%オフにならなくなってしまいました。

その分、iHerbが更にセールなどを頑張って良いものにしていきたいと言っているので、期待したいところです。

太陽のビタミンスペシャル

今週の最初のセールはビタミンDの厳選された商品が20%オフになるセールです。

現代社会でビタミンD3は不足しがちですが、太陽をあまり浴びることができない人はサプリを撮ることで補給できます。

今回のセールで人気な商品がたくさんセール対象になっています。

中で一番人気なのは21st Centuryの110錠入り(1000IU)です。今ちょうどお試しセールで109円で買えるので、かなりお得です。

他にはNow FoodsHealthy Originsも人気が高いです。

免疫力アップスペシャル

次のセールはCalifornia Gold Nutritionの免疫力を上げる効果のあるサプリが10%オフになるセールです。

ビタミン類(ビタミンCとD3)、ハーブ類(エキナセア)やスーパーフード(コロストラム、スピルリナパウダー)などがあります。

ビタミンCはこちらのグミが一番人気が高いです。子供でも簡単に摂れるのが良いですね。

個人的におすすめなのは先日の記事でも少し紹介したコロストラム(初乳)です。

免疫力を上げるだけでなく、腸内環境を整える効果や筋力アップ効果もあり、ずっと愛用しています。パウダーカプセルがあります。

最近人気が高くたまにトップ10入りするアスタキサンチンもセール対象です。

目にも良く、疲れに対する効果があるというレビューもあるので、最近注目しているサプリの一つです。

最後にお勧めするのはスピルリナです。栄養が豊富なスーパーフードで、デトックス効果もあります。

スキンケアスペシャル

今週の最後のセールはスキンケアの5つの有名ブランドが10%オフになるセールです。

ただいま、表示されているブランドがバグで3つになったり5つになったりしているようですが、割引になっているのはDesert EssenceAndalou NaturalsNeutrogenaMad Hippie Skin CareInstaNaturalです。

どちらも人気なブランドで優秀な商品が多く、今週のセールの目玉だと思います!

おすすめできる商品が多いですが、特に下記のものがおすすめです:

人気商品が次々と在庫切れになっているので、欲しい商品があれば、買い物をお早めにした方が良いと思います!

今日の日替わりセール

今日の日替わりセールはNow Foodsの柑橘類のエッセンシャルオイル4点セットです。

通常2500円以上する商品がトライアル価格で1000円以下で買えるので、まだ買ったことがない人限定ですが、かなりお得です。

このセットは元気が出る!というテーマです。柑橘類の香りが好きな方にはおすすめです。

今週の対象ブランド

今週の注目ブランド:Zenwise Health(15%オフ)

今週注目ブランドとして選んだのはZenwise Healthです!

サプリを売っているブランドですが、商品は最近の研究で最も効果的だとされているものが多く、とりあえず何でも売ろうという感じのサプリブランドでは全くないところが一番好感をもてます。

商品数は少ないですが、良いものしかないという認識です。

ケトダイエットなどの低糖質ダイエットに特化した商品が多く、その商品を使うだけでかなり楽にそのダイエットができると思いました。

MCTオイルは中で一番人気が高く、ラウリン酸が入っていなくて、一番効果的な中鎖脂肪酸トリグリセリドのカプリル酸とカプリン酸だけが入っています。

こちらの記事でMCTオイルを選ぶためのコツを紹介しています。)

MCTオイルはバターコーヒーダイエットで人気になった商品ですが、他にスムージーやプロテインシェイクなどにも入れることで質の高い脂質が摂れるのでおすすめです。

最近、新商品としてカプリル酸だけが入っているMCTオイル、カプリル酸とプレバイオティックが両方入っている商品も発売され、幅が更に広がりました。

他におすすめの商品は最近発売されたばかりのブラッククミンシードオイルです。

「死以外の病気をすべて直す万能薬」という名を持つオイルで、本当に色々な症状に効果があり、様々な研究でもその実力が証明されています。

特に抗菌効果が強く、抗菌薬耐性を持つ多くのスーパー耐性菌に対しても効果があったという研究もあります。

Amazing Herbsというブランドのブラックシードオイルが一番人気ですが、よく売り切れますし、Zenwise Healthのものの方が安いです。

Zenwise Healthの商品で一番おすすめしているのは上記の2種類ですが、他には症状別のサプリ(睡眠用のサプリ関節用のサプリなど)があったり、飲みやすいカプセルタイプのリポソームのビタミンCやDHTブロッカーが入っている育毛用のマルチビタミンなどもあります。

その他の対象ブランド

Zenwise Healthの他に9つのブランドが今週セール対象です。

  • Purely Inspired(15%オフ):ダイエット用のサプリを色々と売っているブランドです。植物由来のプロテインなどもあります。
  • Plum Organics(10%オフ):赤ちゃん用のおやつを売っているブランドです。オーガニックですが割と安いです。
  • Scivation(15%オフ):運動用の分枝鎖アミノ酸を売っているブランドです。味のバリエーションが豊富です。
  • Cellucor(15%オフ):運動用のプロテインやサプリを売っているブランドです。特にプレワークアウトのサプリが人気があります。
  • Babo Botanicals(10%オフ):敏感肌や赤ちゃんにも使える成分が優しいボディケアの商品を売っているブランドです。
  • Endangered Species Chocolate(10%オフ):フェアトレードのチョコレートを売っているブランドです。利益の一部が絶滅危惧種を保護する団体に寄付されます。
  • Leaders(15%オフ):ココナッツなどが配合されているフェイシャルパックを売っているブランドです。
  • Hugo Naturals(10%オフ):手作りの石鹸やバスソルトを売っているブランドです。
  • Isopure(15%オフ):ホエイプロテインを売っているブランドです。パッケージがかなり地味です(笑)

今週は特にサプリが多いセールですが、おすすめのものが多くいいセールだと思います!スキンケアセールもお見逃しなく!

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最近飲んでいる運動後のプロテインシェイクを紹介♪栄養たっぷりで吸収のしやすさにフォーカス

こんにちは、ゴジッポです!

今日は商品の紹介ではなく、最近運動の後に飲んでいるプロテインシェイクの紹介です!

しばらく休んでいた筋トレを最近再開したので、また運動後にプロテインを飲み始めました。

元々たんぱく質が多い食事をとっているので、今まで飲んできたホエイプロテインではなく、栄養の多さを考えて、様々な体に良い栄養を摂るようにしています。

プロテイン自体はボディビルダーではなければ、特に必須というわけではなく、あれば便利という程度のもので、食事に力を入れた方が効率良くたんぱく質を摂れるという風に認識しています。

今飲んでいるプロテインシェイク

今飲んでいるプロテインシェイクはこんな感じです:

各材料を選んだ理由

コラーゲンプロテイン

ほとんどの運動用のプロテインは筋肉だけを増やすためのものですが、コラーゲンプロテインは体全体に良いものです。

髪の毛、爪、関節などにも良く、吸収もされやすいです。私の場合、ほとんどのホエイプロテインは飲んだ後お腹が重くなりますが、こちらのプロテインを飲むとそういう問題が一切ありません。

使っているのはBulletproofのコラーゲンプロテインです。牧草で育てられた牛のものだけを使う高品質なコラーゲンプロテインで、最近はバターコーヒーにこのプロテインを入れている人が海外に多いです。

味がなく、とても混ぜやすいので、どんなものと混ぜても気に入らないところも良いです。

詳細についてはこちらの記事で紹介しています。

コロストラム

コロストラム(初乳)は去年出会った商品の中で一番効果を実感した商品です。

免疫力アップや腸内回復の効果は高いですが、それだけではありません。

コロストラムは筋力アップの効果もあり、コロストラムだけで飲んでも効果ありますが、プロテインと合わせて飲むことで更に効果的です。

腸内環境を整える効果で他の栄養も吸収されやすくなるので、必ず入れています。

今使っているのはSurthrivalというブランドのものですが、iHerbの商品であればSymbioticsのこちらのコロストラムがおすすめです。

コロストラムについてはこちらの記事こちらの記事で紹介しています。

青汁

味と栄養のために今のシェイクに青汁を入れて飲んでいます。

今飲んでいるのはFoodScienceの青汁ですが、最近の商品なのにもう販売中止になってしまいました。味が良いので残念です。

特にこの商品が良いというわけではないので、iHerbで人気のあるParadise HerbsAmazing Grassなどでも良いと思います。(特に飲みやすいAmazing Grassのものなどがおすすめです。)

青汁を入れることで抗酸化物質や様々な栄養が摂れます。

カミュカミュパウダー

プロテインシェイクにはいつもスーパーフードを少し入れています。

ローテーションで入れるものをよく変えますが、最近は特にカミュカミュパウダーがお気に入りです。

カミュカミュパウダーは最もビタミンCが多く入っているスーパーフードで柑橘類みたいな酸っぱさがあり、味も好きです。

小さじ1でビタミンCを240mgも取れるので、プロテインシェイクでかなり多く摂れます。

他には抗酸化物質が豊富なマキベリーマカパウダーもおすすめです。

BulletproofのMCTオイル

当ブログで書いた「完全無欠コーヒーやダイエットで話題のMCTオイル!最高のものを選ぶために知りたいこと」という記事で、バターコーヒーなどにおすすめのMCTオイルを選ぶためのコツを紹介していますが、最も効果が高いのはカプリル酸だけが入っているものです。

今のところ一番コスパが良いのはBulletproofのMCTオイルで、それを入れています。

普通の食事で摂れるのが難しいですが、プロテインシェイクやコーヒーに入れると簡単に摂れます。

味もなく、他の材料の邪魔にならないというのも嬉しいです。

オイルを入れることで重くなることがなく、むしろ吸収されやすいオイルです。

どちらかというと、油を入れないホエイプロテインの方が重かったので、今後も入れたいと思います。

今のところ結果は満足しています

このプロテインシェイクを飲み始めて1か月になりますが、効果には満足しています。

筋肉だけではなく、体全体の健康を考えて作ったのが良かった気がします。

消化の負担がほとんどなく、栄養も多く摂れるのが何より嬉しいです。

運動を再開して色々と健康のためにやっていますが、今回は今までより効果があり、筋肉の付き方が今までより良い気がします。

もちろん、増量以外の目的の人でも効果があると思うので、運動している人や健康を気にしている人にもおすすめです♪

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進化し続ける完全無欠コーヒー!コラーゲン・プロテインで肌も良くなる新しいバターコーヒー

こんにちは、ゴジッポです!

今日は完全無欠コーヒーの話をしたいと思います!

完全無欠コーヒー(またはバターコーヒー)は最近日本でも人気で、飲んでいる人がかなり増えたと思います。

元々そのコーヒーを広めたDave Asprey氏(シリコンバレー式 自分を変える最強の食事という本の著者)は最近アメリカで新しく「Head Strong」という本を出し、完全無欠コーヒーについて色々と紹介しています。

元のレシピの懸念点

完全無欠コーヒーと言えば、コーヒーにバターまたはギーとMCTオイルまたはココナッツオイルを入れて混ぜる飲み物です。

質の高い脂質をたくさん摂ることが主な目的ですが、飲むことで人によっては不満点も出ていたようです。

脂肪が多いので、腹持ちはとても良いですが、その影響で朝はそれだけで済ませて、他に体に必要な栄養が摂りづらいのが一つの難点です。

朝以外で飲む人もいますが、飲めば飲むほどカロリーをたくさんとることで、それ以外の食べ物の量が少なくなり、色々と栄養不足になる人もいたようです。

レシピの改善方法

しかし、良く考えてみれば、完全無欠コーヒーは飲み物なので、何かを入れて混ぜることで栄養を摂ることもできます。

アメリカの掲示板やブログでは、元のレシピを改善するか、自分好みにするために色々なスーパーフードやスパイスを入れる人も少なくないです。

一般的に、シナモンやターメリック(ウコン)といったスパイスやカカオパウダー、バニラという味を良くしながら栄養もプラスになるものが良く使われます。

他に栄養が豊富なスーパーフードを使う人もいます。抗酸化物質が多いチャガというキノコのパウダーマカがコーヒーの味に少し近いし、栄養も多いので、使う人も多いです。

Dave Asprey氏の改善提案

そして、Dave Asprey氏自身も色々と考え、進化した完全無欠コーヒーを最近の本やブログで紹介しています。

特別に難しいことがなく、今までのレシピにコラーゲン・プロテインを追加するだけです。

コラーゲンのプロテインには17種類のアミノ酸が入っていて、体に吸収されやすく、肌、髪、爪や関節にも良いですし、腸内環境にもとても良いです。

Dave Asprey氏はいつもの完全無欠コーヒーにコラーゲン・プロテインを大さじ一杯入れています。

Bulletproofの商品

BulletproofはDave Aspreyが立ち上げたブランドで、以前はBulletproofのサイトからしか商品を買うことができませんでしたが、最近は色々な商品をiHerbで買えるようになりました。

そのブランドの商品が欲しくて、以前直接サイトから注文したことがありましたが、送料が高く、発送まで時間がかなりかかったので、iHerbで買えるようになったのはとても嬉しいです。

Bulletproofの商品だけでバターコーヒーを作ることができますが、コーヒーとギーは他のブランドでも問題ないと思います。

Bulletproofが売っているMCTオイルは2種類があり、どれも質が高いです。

こちらの記事でも細かく説明しましたが、MCTオイルの理想として、MCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)はラウリン酸というココナッツで最も多いものではなく、カプリル酸とカプリン酸だけが入っているものが良いです。

Bulletproofの商品では、「XCTオイル」というカプリル酸とカプリン酸だけが入っている商品と「Brain Octane Oil」という一番効果的とされているカプリル酸だけが入っている商品の2種類があります。

以前、Bulletproofのサイトで買い物した時はまだiHerbで同じような商品が無かったので、Brain Octane Oilを注文しました。

Bulletproofのコラーゲン・プロテイン

同時に、Bulletproofのコラーゲン・プロテインも買いました。

このコラーゲン・プロテインは味がなく、液体には良く混ざるので、完全無欠コーヒーに入れても入っていることに全く気付きません。

他にスープやスムージーなどにも使えます。

コラーゲン・プロテインを入れることで最初の完全無欠コーヒーの味を悪くすることなくより栄養を摂ることができ、コラーゲンの肌などに良い効果も期待できます。

Bulletproofが使っているのは放牧されている牛から取れたコラーゲンで、生体内利用を増加するために(=体が吸収し利用するために)加水分解されています。

そのため、消化などに対する負荷が少なく、完全無欠コーヒーだけでは撮れなかった栄養を以前よりデメリットなく摂れるようにしてくれます。

バターコーヒーを飲んでいる方、是非試してみてください♪

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