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【本格デトックス-その7】デトックスで個人的に最も大事なサプリメント「グルタチオン」

こんにちは、ゴジッポです。

今日はとても久しぶりにデトックスについて記事を書きます。

仕事が多忙だったため前回の記事からかなり時間が経ってしまい、申し訳ありません。

デトックスするためのサプリメント、デトックスをサポートするためのサプリメントは数がかなり多く、何が必要かは人によってケースバイケースになるので、今回は個人的に最も大事なサプリメントのグルタチオンを紹介したいと思います。

グルタチオンとは

(主な内容が残念ながら有料になってしましたが)このサイトでも書かれていますが、デトックスをするにあたって、グルタチオンは必須レベルのサプリメントです。

グルタチオンは体内で作られる抗酸化物質で、肝臓の解毒機能をサポートし、フリーラジカルを中和し、免疫系を強化する作用があります。

健康な体であれば、十分な量のグルタチオンを作りますが、歳と共に作る量が減りますし、重金属などの毒素の影響でも減ります。

グルタチオンの作る量が減ってしまうと、フリーラジカルによるダメージが増え、免疫力が下がり、病気になりやすくなり、毒素の影響を受けやすくなってしまいます。

グルタチオンを増やすには色々な方法があります:

  • グルタチオンのサプリメントを飲む
  • グルタチオンの前駆体のサプリメントを飲む
  • 硫黄が多い食べ物を食べる(特に生のニンニク、玉ねぎと生姜。他に卵黄やホエイプロテインも)
  • アブラナ科野菜(ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなど)を食べる
  • 運動をする
  • など

グルタチオンのサプリ

昔はグルタチオンをサプリにすると消化器官で分解され、うまく吸収されていなかったので、体外からは主に点滴で摂ることになっていました。

しかし最近では体でちゃんと使われるサプリが増え、サプリでも効果を期待できるようになりました。

効果があるとされている形は還元型のグルタチオンと一番効果が高いリポソマールのものです。

還元型は普通のカプセルで飲めるので、他のサプリと変わらない使用感で値段も割と安めで効果も実感できると思います。

iHerbが売っている中では人気が一番高いのはJarrow Formulasの商品ですが、Healthy Originsのサプリは日本で作られた医薬グレードのグルタチオンを作っており、質が非常に高いです。

還元型よりも吸収されやすく、効果ももっと実感しやすいのはリポソームのものです。

皆様ご存じのLypricelのグルタチオンはiHerbで最も人気でよくトップ10入りしています。

味がかなり強烈なので、苦手な方にはAurora Nutrascienceのリポソームのグルタチオンをおすすめします。コスパもこちらの方が良いです。

上記で説明した通り、グルタチオンがちゃんと吸収されるための工夫が必要であり、その影響で発売が割と新しく値段も高めです。

しかし、点滴よりははるかに手軽で、最近はグルタチオンを扱っているブランドが増え、値段が下がることも期待できます。

グルタチオンの前駆体のサプリ

グルタチオンのサプリを飲む他に、前駆体のサプリ(飲むと体内でグルタチオンが生成されるサプリ)を飲むのも効果的です。

その中で最も効果的なのは喘息にも効果的とされているNAC( N-アセチルシステイン)です。グルタチオンの生成量を増やす効果が最も高くデトックス効果もあります。

iHerbで最も人気があるのはDoctor’s Bestのこちらです。NACの他にデトックスのサポートをするセレンとモリブデンも配合されています。

他のグルタチオンの前駆体のサプリではR-ALA(おすすめはLypricelのリポソームのもの)、セレン(サプリよりブラジルナッツを食べた方がおすすめ)、ビタミンC(LypricelAurora Nutrascienceのリポソームのものなど)やビタミンB群(こちらもLypricelがおすすめ)もおすすめです。

(余談ですがLypricelのほとんどの商品はデトックスに効果的です。それらを飲んで美白効果があったり、体調が良くなった方はほとんどデトックス効果があったからだと思います。)

注意点とモリブデンについて

減った状態からいきなりグルタチオンの量を増やすと、好転反応のような症状が出たり、体調が悪くなることもあるので、どの形であれ、最初は少量で飲み始めて少しずつ量を増やした方が安全だと思います。

また、体が弱っている状態で硫黄が多い食べ物(ニンニク、玉ねぎ、卵黄など)を食べたりサプリ(グルタチオン、NAC、MSMなど)を飲んだりすると、それらをうまく処理できない場合があり、かえって体調が悪くなることもあります。そういう場合はモリブデン(こちら(カプセル)こちら(液体)など)を飲むことをおすすめします。

モリブデンは硫黄化合物に対する感受性を軽減する効果があるので、飲むと硫黄が多い食べ物を多く食べたり、硫黄系のサプリもより多く飲むことができ、デトックスを早めることも場合によっては可能になります。

他にモリブデンはカンジダ菌とカンジダ菌が出すアセトアルデヒドという毒素のデトックスや(体内に多すぎる場合)銅のデトックスにも効果的とされています。

日本の土壌でモリブデンが多く含まれているので、健康的な食生活を送っている人は不足することがほとんどないですが、外食やインスタント食品、ジャンクフードなどをよく食べる人は不足しがちです。

モリブデンは過剰摂取しても尿で排泄されるのでほとんどの場合は安全ですが、銅との関係があり、取りすぎると体内の銅が不足することもあるので、飲む場合は指示に従った方が安全です。

参考URL

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今回の買い物#80!リピート率高めの食品やスーパーフード!

こんにちは、ゴジッポです!

今日は久しぶりに買い物の中身を紹介したいと思います^^

今回は5月の中旬にした買い物です。

買い物の中身

  • Y.S. Eco Bee Farmsのロイヤルゼリーのサプリ:ロイヤルゼリーは色々な種類がありますが、私が探していて見つけたパウダー状のロイヤルゼリーはこちらです!スムージーなどに簡単に混ぜられますし、保管もしやすいです。ロイヤルゼリーは栄養が豊富なスーパーフードです。
  • Avalon OrganicsのビタミンCの洗顔料:この洗顔料はiHerbで買い物を初めてからずっと使いつづけています!柑橘類の良い香りが大好きで、顔をきれいに洗えるのでずっと重宝しています。
  • RADIUSのデンタルフロス:今まではDesert Essenceのフロスを使っていましたが、最近のブームはこちらです。50メートルで一個340円くらいなので、コスパが最高です!歯に良いキシリトールが入っています。
  • Earth Circle Organicsの生カカオバター:iHerbで一番人気のカカオバターです!食用でもコスメでも使えますが、私は食用として買いました。香りがとても良いです。
  • Nellie’s All-Naturalの洗濯用洗剤:iHerbでナチュラル系の洗濯用洗剤を色々売っていますが、一番人気があるのは間違いなくNellie’sの洗剤です。最初は缶に入っているものを買って、今回はリフィル用としてこちらを買いました。ナチュラルなのに、汚れがちゃんと落ちるので、ずっと愛用しています。
  • Jarrow Formulasのココナッツオイル:圧搾プレスされた無香無味のココナッツオイルです。ココナッツオイルは体にとても良いのですが、味はくせがあり、料理によってはあまり合わないので、味がしないこちらをいつも買っています。甘い料理にも塩味の料理にも使えて便利です。
  • FINIのバルサミコ酢:イタリアのモデナ産の本格的なバルサミコ酢です!それなのに、値段がリーズナブルでコスパが良いです。サラダのドレッシングにもちろん使えますし、料理に少しかけるだけでおしゃれで美味しい料理に仕上がります!
  • Y.S. Eco Bee Farmsの生のハチミツ:生でオーガニックなハチミツとして、iHerbで最も人気が高いです(レビュー件数が現時点で1500件以上)。最近は残念なことにかなり値上げされたので(12→20ドル)、今後は買うか迷うところです。大容量なので、すごく長持ちします。
  • Mad Hippie Skin CareのビタミンCの美容液:フェイシャルケアの商品で大人気です!肌に良いビタミンC、ヒアルロン酸やフェルラ酸が配合されています。効果が抜群でツレも使っています。
  • Xlearのミント:キシリトールのミントが大量(240個)入っているコスパの良い商品です。砂糖と人工甘味料ゼロなので、安心して食べられます。キシリトールが入っていることで歯にも良いです。

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【まとめ】低炭水化物ダイエット・パレオダイエットのためのアイハーブ商品!

こんにちは、ゴジッポです!

最近、ローカーボダイエットなどに対する関心が広まり、iHerbでも買える商品がかなり増えたので、そのダイエットのための商品をまとめて紹介したいと思います!

低炭水化物ダイエット・ローカーボダイエット・パレオダイエットとは

呼び方は国や紹介している本などによって違いますが、最近の健康的とされている食生活・ダイエットだと次の特徴があります:

  • 炭水化物(特に砂糖とグルテン)の量を減らす
  • 体に良いとされている脂肪分(ココナッツオイルやギー)の量を増やす
  • 野菜は好きなだけ食べて良い

最近流行りのバターコーヒー(完全無欠コーヒー)もその延長線で質の良い油を取る方法として注目を浴び、実践している人も多いです。

日本ではバターコーヒーやライザップの影響でローカーボダイエットの知名度が上がり、外国でもかなり広まっています。

パレオダイエットについてはシリーズとして当ブログで紹介しているので、興味のある方はこちらの記事から読んでいただければと思います。

効果としては一番注目されているのは脂肪を落とす効果ですが、他に色々な効果(消化の改善、睡眠の質の向上、炎症の低下など)があります。

万人向けとまではいかないですが、メリットを感じることができる人は多いのではないでしょうか。

iHerbで売っている低炭水化物ダイエットで使える商品

油類

低炭水化物ダイエットでは炭水化物を少なくすることで、たんぱく質と脂質の摂取量が自然と増えるのですが、体に良い脂質を摂ることがとても大事です。

ココナッツオイル

最近ではもはや必須レベルになっているのはココナッツオイルだと思います。

ココナッツオイルの何が良いかを書くときりがないので、興味のある方は昔書いたこちらの記事を参考にしてください。

料理はもちろん、バターコーヒーやスムージーにも使えるので、幅広く使えます。

iHerbでは選択肢が非常に多いので、特におすすめのものを紹介します:

MCTオイル

中鎖脂肪酸トリグリセリドだけが入っているオイルです。そのため吸収が早く、ダイエット用に買う人も多いです。

MCTオイルも商品が多いのですが、選び方について先日の記事で細かく紹介しています。

最も質が高くおすすめのものだけ下記にまとめます:

上の3つはどれも質が同等で、コスパで考えるとZenwise Healthのものが一番良いようです。

一番下のDr. Mercolaのものは中鎖脂肪酸トリグリセリドで一番効果があるとされているカプリル酸だけが入っているため、最も効果的だと思います。その分、少し高めです。

ギー

ギーはインドの澄ましバターで、料理と健康のために使う人が最近増えました。

特に完全無欠コーヒーで使う人が多いですが、バターの代わりにもそのまま使えます。

栄養はバターより多く、特にビタミン類(A,D,E,K)、酪酸や共役リノール酸が豊富です。

他にギーの良いところや使い方について、こちらの記事で紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください。

昔はiHerbでギーを一時的に買えなかったのですが、最近また買えるようになりました。

売っているブランドが二つあり、どれも質の高いグラスフェッドの牛の乳でできたものです:

その他

上記で紹介したものは低炭水化物ダイエットで最も一般的に使われているものですが、他にも使える油があるので、軽くまとめました:

炭水化物代用

低炭水化物ダイエットで一番つらいのは、今までメインで食べてきた炭水化物を食べられなくなることだと思いますが、代わりになるものもあるので、お菓子やパンを自分で作れる方なら、次の商品がおすすめです。(下でパウダーミックスやもうそのまま食べられるものも紹介します。)

アーモンド・フラワー

ローカーボダイエットで製菓などで一番使われているのはアーモンド・フラワー(アーモンドパウダーやアーモンドプードルとも言います)です。

グルテンフリーなので、アレルギーの方で使っている方も多いです。マルチパンやシュトレンでも使われます。

低炭水化物のパンケーキ、パン、マフィンなどのレシピがインターネットにたくさんありますが、多くはアーモンド・フラワーを使っています。

iHerbではFun Fresh FoodsのものBob’s Red Millのものが一番人気あります。

ココナッツ・フラワー

アーモンドフラワーの次に良く使われているのはココナッツ・フラワーだと思います。

オーガニックのものでもかなり安く、良いものの選択肢が多いです。

グルテンが入っていないので、普通の小麦粉を使うときより卵や水分を多く使う必要があります。

おすすめはCoconut Secretの生のものNutivaのもの(非精製)Edward & Sonsのもの(コスパが最も良い)です。

アロールート・スターチとタピオカ・スターチ

スープなどにとろみをつけるために使われるものですが、製菓で使う人もいるので、軽く紹介します。

アロールート・スターチ(クズウコンのでんぷん)はパレオの世界で製菓やとろみをつけるために使われることが多いです。和菓子などにも使えるようです。おすすめはBob’s Red Millのものです。

タピオカ・スターチもアロールートと同じ使い方で、コーンスターチの代わりになります。ポンデケージョなどグルテンフリーのお菓子でよく使われます。おすすめはEdward & Sonsのものです。

パウダーミックス

上記のパウダー系のものと他の材料を混ぜてパンケーキ用のバターなどを作ることもできますが、低炭水化物ダイエット用のパウダーミックスが色々あるので、自分で作るのが面倒な方や時間がない方にはおすすめです。

The Julian Bakeryはピザ生地用パンケーキ・ワッフル用パン用のパウダーミックスを売っています。

Simple Millsのグルテンフリーのパウダーミックスも低炭水化物ダイエット用のものが多く、割と安いです。

もうできているもの

低炭水化物ダイエットをすると、自分で料理することが多くなるので、もうできている商品を買うと便利です。

(最近はコンビニなどでライザップの食品とかもありますが、あまり体に良くない材料も入っていたりします。)

最近、iHerbでパレオダイエット用のブランドが増えたので、そういった商品の種類も増え、便利になりました。

The Julian Bakeryは低炭水化物のクラッカーラップやプロテインバー(こちらなど)を売っています。

Primal Kitchenは栄養バー(こちらなど)やコラーゲン入りのドリンクミックスを売っています。

Caveman Foodsは様々な栄養バーを売っています。(上記の二つのブランドより安いです)

NUCOは上でも紹介したマヨネーズとパンの代わりに使えるココナッツのラップ(こちらなど)を売っています。

他に材料は少し怪しめですが、AtkinsUniversal Nutritionの栄養バーは一応低糖質です。

その他

低炭水化物ダイエット専用ではないですが、他に低炭水化物ダイエットで使えるものもたくさんiHerbで売っています。

一つずつカテゴリーに分類するときりがないので、下記に順不同で紹介します:

他にも色々ありますが、特におすすめのものを紹介しました^^

輸入規制の影響で買えないもの(ボーンブロス、牛肉や七面鳥のジャーキー、バイソンなどの獣脂など)があるのは残念ですが、色々安く買えるのは嬉しいです!

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抗酸化物質の宝庫!Jarrow Formulasの濃縮ザクロジュース!

20160913_145143こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はJarrow Formulasのザクロジュースです!

最近は私もツレも仕事が忙しいので、更新ペースが落ちていますが、あと少しで通常通りに戻るので、ご了承ください。

この商品を買った理由

なぜこの商品を買ったかというと、栄養を取りながら、青汁+プロテインの味を良くするためです。

筋トレをしていますが、運動後は青汁とプロテインが両方入っているパウダー(最近はHealthForce Nutritionalsのもの。紹介レビューはこちらです)を飲んでいますが、そのまま飲むと美味しくないので、味を良くするために、ジュースを入れたりします。最近紹介したナウフーズのマンゴスチンジュースを飲み終わったので、今はザクロジュースにしています。

ザクロジュースの栄養

マンゴスチンやアサイのように、ザクロは最近栄養の豊富さからスーパーフードと呼ばれ、アメリカなどで大人気です。

どのスーパーフードも栄養が多いので、どれが一番良いかは分からないのですが、味などを見て色々試したいと思って、今回はザクロジュースを買いました。

ビタミンでは、葉酸、ピリドキシン、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンEとビタミンKが豊富です。

ミネラルでは、鉄、マグネシウム、マンガン、リンと亜鉛が豊富です。

抗酸化物質ももちろん多く入っており、100グラムのORAC値は2341 µmolです。

食物栄養素では、ザクロに入っているエラグ酸、没食子酸、アントシアニンやタンニン(プニカラギン)などが健康に良いとされています。

特にプニカラギンは抗酸化活性が強く、赤ワインや緑茶の3倍とされています。

ザクロの効能

臨床研究や実証研究で、ザクロは以下の効能があると証明されました(商品ページで紹介):

  • LDLコレステロールの酸化を低下
  • 細胞グルタチオンを強化
  • アンギオテンシン変換酵素の活性を低下させ、正常な血管収縮をサポート
  • 正常な細胞機能と細胞複製を促進

他にも、以下の効能があるとされています:

  • 抗炎症作用がある
  • 乳がんや前立腺がんの予防に効果がある可能性がある
  • 血圧を下げる可能性がある
  • 関節炎や関節痛に効果がるかもしれない
  • 細菌感染や真菌感染に効果がある
  • 記憶力を良くする可能性がある
  • 運動パフォーマンスを改善する可能性がある
  • アンチエイジング効果がある(抗酸化物質が豊富なため)
  • など

味と飲み方

このジュースは4倍濃縮なので、少しの量でも味がしっかりしています。入れすぎると、甘酸っぱさが非常に強いので、ご注意ください。

最初はマンゴスチンジュースと同じ量を入れていましたが、水で薄めないと飲めませんでした。

今はプロテインシェイクに大匙1.5を入れていますが、それでちょうど良いです。

味自体はそれ以外の成分が入っていないので、ザクロそのものです。

甘くて酸っぱいなので、柑橘類好きとしてはとても美味しく感じます。

美味しく栄養が摂れるので、とても満足しています。

もちろん、プロテイン以外にも、その他のパウダー系のサプリと飲んでも良いですし、ヨーグルトにかけたり、ドレッシングなどに使っても良いと思います。

商品の良いところ

ザクロの良さは上記で紹介しましたが、商品自体もとても良いと思います。

まず、4倍濃縮なので、少しの量で済みます。

ボトル1本が1000円くらいなので、そう考えるとコスパがとても良いように思います。

また、成分はザクロジュースのみなので、砂糖や体に悪い着色料、保存料などが一切入っていません。

オーガニックではないみたいですが、値段を考えると妥当です。

もちろん、ベジタリアンやビーガンでも飲めますし、グルテンのようなアレルゲンがないので、ほとんどの人は飲めると思います。

しかし、注意点としては、薬と相互作用する可能性があるので、薬を飲んでいる方や植物アレルギーのある方は医者に相談した方が良いようです。

最後に

初めて飲んだときは分量を間違えて酸っぱい思いをしたのですが、それ以降はちょうど良い量で飲んでいて、とても満足しています。

コスパも良く、味も良く、ビタミン、ミネラルや抗酸化物質をたくさん摂れるので、健康に気を付けている方におすすめします。

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今回の買い物#68!新商品色々!

20160620_160106こんにちは、ゴジッポです!

久しぶりに買い物の中身を紹介したいと思います!

6月中旬にした買い物で、今まで買ったことのない商品が多めです。

買い物の中身

Desert Essenceのティツリーオイルのフロス

iHerbで一番買っている商品はドイツの黒パンとこのフロスだと思います。

二つの商品の共通点は、安くて質が高く、常備しているところです。

このフロスは45メートルもあるのに、300円ちょっとでとても安くて、ツレと私が愛用しています。

ティツリーオイルは殺菌効果があるので、とても効果的に歯の間をきれいにできます。

Sahale Snacksのメープルピーカンのスナック

ツレが大好きなスナックでよく買っています。

ナッツ類とドライフルーツがバランス良く入っていて、とてもくせになる美味しいスナックです。

最近、日本でもよく見かけますが、iHerbの方が全然安いので、いつもiHerbで買っています。

商品レビューはこちらです!

Shikai、Borage Therapyのハンドクリーム

乾燥肌用のハンドクリームで、主要成分がアロエベラです。

肌の乾燥に良いとされているホホバオイル、ルリジサオイルやシアバターも入っています。

アトピーにも効果があるようなので、お悩みの方は試す価値ありかも。

香料が入っていないので、使いやすいかもしれません。

Bio Kleenの食器洗い機用のパウダー

食器洗い機のために、いつも買っているパウダーです。

使いやすくて、量も結構入っているので、いつもリピートしています。

値段もそこまで高くないので、コスパが良いと思います。

汚れ落ちも良く、文句なしの良商品です!

Enjoy Life Foodsのプレンティルズ2種類

最近、私とツレがはまっているヘルシー系のチップスです。

ポテトではなく、レンズ豆でできているので、普通のポテチよりたんぱく質や食物繊維などが入っていて、ヘルシーです!

成分はすべてナチュラルで、トランス脂肪などが一切入っていません。

今回は2種類買いました:サワークリーム&ディルガーリック&パルメザンチーズ

サワークリーム&ディルの紹介記事はこちらで、ガーリック&パルメザンはこちらです。。

Physician’s Formulaの美容液入りアイライナー

ツレのお気に入りで、いつも買っています。

iHerbで人気商品でもあり、600件以上の高い評価を持つ商品です。

まつ毛の育毛効果もあり、ツレはそれを実感してから、ずっと愛用しています。

先週のセールで初めてPhysician’s Formulaがセール対象になったのですが、またなったら是非お試しください!

Beauty without Crueltyの洗顔料

この間、ツレが紹介した洗顔料です!(紹介記事はこちらです)

メイクもしっかり落ちるみたいですし、クレンジング後はお肌すべすべになります。

成分はすべて植物由来で、パラベンなど、肌に悪い成分が入っていません。

もちろん、ブランド名の通り、動物実験をしていないブランドです。

Now Foodsのマンゴスチンジュース

マンゴスチンは抗酸化物質が豊富なフルーツで、スーパーフードとして良く知られています。

今回は青汁と一緒に飲むためにこのジュースを買いました!

青汁が飲みやすくなるだけでなく、栄養もたっぷり摂れるので、合わせて飲むことをおすすめします!

抗酸化物質以外にもミネラル類やビタミン類が豊富です。

紹介記事はこちらです。

Jarrow Formulasのザクロの濃縮ジュース

こちらも青汁と一緒に飲むためにこのジュースを買いました♪

ザクロは心臓血管の健康やアンチエイジングに効果があるスーパーフードとして、最近アメリカなどでブームになっています。

ポリフェノールや抗酸化物質が豊富で体にとても良いです。

上のマンゴスチンジュースを飲み終えたら飲んで紹介したいと思います!

Mineral Fusionのチーク

ツレが大好きなブランド「Mineral Fusion」のチークです!

今まで、このブランドの何種類かのチークを試してきたのですが、今回買った色「ペイル」は初めてです。

とても自然な色合いで、万人が使えるチークだと思います。

パラベン、着色料や香料が入っておらず、低刺激性なので、だれでも安心して使えるナチュラル系のチークです。

Wedderspoon Organic, Inc.ののど飴

レモンとプロポリスが入っているマヌカハニーののど飴です。

残念ながら、この種類は販売中止になってしまいましたが、生姜とエキナシア配合ののど飴はまだあります。

レビューを見ると、とても美味しくて、喉の痛みにも効果的なので、風邪をひいたとき、なめてみたいと思います♪

最後に

リピート商品、新しい商品、色々と楽しい買い物でした!

このシリーズの更新が少し遅れていますが、次は6月下旬あたりの買い物の紹介になります!

夏におすすめの商品がたくさんあるので、お楽しみに!

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