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【まとめ】低炭水化物ダイエット・パレオダイエットのためのアイハーブ商品!

こんにちは、ゴジッポです!

最近、ローカーボダイエットなどに対する関心が広まり、iHerbでも買える商品がかなり増えたので、そのダイエットのための商品をまとめて紹介したいと思います!

低炭水化物ダイエット・ローカーボダイエット・パレオダイエットとは

呼び方は国や紹介している本などによって違いますが、最近の健康的とされている食生活・ダイエットだと次の特徴があります:

  • 炭水化物(特に砂糖とグルテン)の量を減らす
  • 体に良いとされている脂肪分(ココナッツオイルやギー)の量を増やす
  • 野菜は好きなだけ食べて良い

最近流行りのバターコーヒー(完全無欠コーヒー)もその延長線で質の良い油を取る方法として注目を浴び、実践している人も多いです。

日本ではバターコーヒーやライザップの影響でローカーボダイエットの知名度が上がり、外国でもかなり広まっています。

パレオダイエットについてはシリーズとして当ブログで紹介しているので、興味のある方はこちらの記事から読んでいただければと思います。

効果としては一番注目されているのは脂肪を落とす効果ですが、他に色々な効果(消化の改善、睡眠の質の向上、炎症の低下など)があります。

万人向けとまではいかないですが、メリットを感じることができる人は多いのではないでしょうか。

iHerbで売っている低炭水化物ダイエットで使える商品

油類

低炭水化物ダイエットでは炭水化物を少なくすることで、たんぱく質と脂質の摂取量が自然と増えるのですが、体に良い脂質を摂ることがとても大事です。

ココナッツオイル

最近ではもはや必須レベルになっているのはココナッツオイルだと思います。

ココナッツオイルの何が良いかを書くときりがないので、興味のある方は昔書いたこちらの記事を参考にしてください。

料理はもちろん、バターコーヒーやスムージーにも使えるので、幅広く使えます。

iHerbでは選択肢が非常に多いので、特におすすめのものを紹介します:

MCTオイル

中鎖脂肪酸トリグリセリドだけが入っているオイルです。そのため吸収が早く、ダイエット用に買う人も多いです。

MCTオイルも商品が多いのですが、選び方について先日の記事で細かく紹介しています。

最も質が高くおすすめのものだけ下記にまとめます:

上の3つはどれも質が同等で、コスパで考えるとZenwise Healthのものが一番良いようです。

一番下のDr. Mercolaのものは中鎖脂肪酸トリグリセリドで一番効果があるとされているカプリル酸だけが入っているため、最も効果的だと思います。その分、少し高めです。

ギー

ギーはインドの澄ましバターで、料理と健康のために使う人が最近増えました。

特に完全無欠コーヒーで使う人が多いですが、バターの代わりにもそのまま使えます。

栄養はバターより多く、特にビタミン類(A,D,E,K)、酪酸や共役リノール酸が豊富です。

他にギーの良いところや使い方について、こちらの記事で紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください。

昔はiHerbでギーを一時的に買えなかったのですが、最近また買えるようになりました。

売っているブランドが二つあり、どれも質の高いグラスフェッドの牛の乳でできたものです:

その他

上記で紹介したものは低炭水化物ダイエットで最も一般的に使われているものですが、他にも使える油があるので、軽くまとめました:

炭水化物代用

低炭水化物ダイエットで一番つらいのは、今までメインで食べてきた炭水化物を食べられなくなることだと思いますが、代わりになるものもあるので、お菓子やパンを自分で作れる方なら、次の商品がおすすめです。(下でパウダーミックスやもうそのまま食べられるものも紹介します。)

アーモンド・フラワー

ローカーボダイエットで製菓などで一番使われているのはアーモンド・フラワー(アーモンドパウダーやアーモンドプードルとも言います)です。

グルテンフリーなので、アレルギーの方で使っている方も多いです。マルチパンやシュトレンでも使われます。

低炭水化物のパンケーキ、パン、マフィンなどのレシピがインターネットにたくさんありますが、多くはアーモンド・フラワーを使っています。

iHerbではFun Fresh FoodsのものBob’s Red Millのものが一番人気あります。

ココナッツ・フラワー

アーモンドフラワーの次に良く使われているのはココナッツ・フラワーだと思います。

オーガニックのものでもかなり安く、良いものの選択肢が多いです。

グルテンが入っていないので、普通の小麦粉を使うときより卵や水分を多く使う必要があります。

おすすめはCoconut Secretの生のものNutivaのもの(非精製)Edward & Sonsのもの(コスパが最も良い)です。

アロールート・スターチとタピオカ・スターチ

スープなどにとろみをつけるために使われるものですが、製菓で使う人もいるので、軽く紹介します。

アロールート・スターチ(クズウコンのでんぷん)はパレオの世界で製菓やとろみをつけるために使われることが多いです。和菓子などにも使えるようです。おすすめはBob’s Red Millのものです。

タピオカ・スターチもアロールートと同じ使い方で、コーンスターチの代わりになります。ポンデケージョなどグルテンフリーのお菓子でよく使われます。おすすめはEdward & Sonsのものです。

パウダーミックス

上記のパウダー系のものと他の材料を混ぜてパンケーキ用のバターなどを作ることもできますが、低炭水化物ダイエット用のパウダーミックスが色々あるので、自分で作るのが面倒な方や時間がない方にはおすすめです。

The Julian Bakeryはピザ生地用パンケーキ・ワッフル用パン用のパウダーミックスを売っています。

Simple Millsのグルテンフリーのパウダーミックスも低炭水化物ダイエット用のものが多く、割と安いです。

もうできているもの

低炭水化物ダイエットをすると、自分で料理することが多くなるので、もうできている商品を買うと便利です。

(最近はコンビニなどでライザップの食品とかもありますが、あまり体に良くない材料も入っていたりします。)

最近、iHerbでパレオダイエット用のブランドが増えたので、そういった商品の種類も増え、便利になりました。

The Julian Bakeryは低炭水化物のクラッカーラップやプロテインバー(こちらなど)を売っています。

Primal Kitchenは栄養バー(こちらなど)やコラーゲン入りのドリンクミックスを売っています。

Caveman Foodsは様々な栄養バーを売っています。(上記の二つのブランドより安いです)

NUCOは上でも紹介したマヨネーズとパンの代わりに使えるココナッツのラップ(こちらなど)を売っています。

他に材料は少し怪しめですが、AtkinsUniversal Nutritionの栄養バーは一応低糖質です。

その他

低炭水化物ダイエット専用ではないですが、他に低炭水化物ダイエットで使えるものもたくさんiHerbで売っています。

一つずつカテゴリーに分類するときりがないので、下記に順不同で紹介します:

他にも色々ありますが、特におすすめのものを紹介しました^^

輸入規制の影響で買えないもの(ボーンブロス、牛肉や七面鳥のジャーキー、バイソンなどの獣脂など)があるのは残念ですが、色々安く買えるのは嬉しいです!

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8月に最も人気があった商品トップ10!最近のトレンドはこちらです♪

こんにちは、ゴジッポです!

今日は新しい試みとして、8月で最も人気があった商品をトップ10形式で紹介したいと思います!

10位:Pure Indian Foodsのギー

10位になったのはPure Indian Foodsのギーです!

うちでも愛用していて、バターコーヒーはもちろん、料理でも大活躍しています。

料理では卵や蒸したジャガイモとの相性が非常に良くて、いつも美味しくいただいています^^

紹介ページはこちらです。

9位:Madre Labsのオメガ3のサプリ

今月の9位はMadre Labsのオメガ3のサプリです!

iHerbでは最も売れているオメガ3のサプリで、人気が非常に高くレビューも現時点で4000件以上あります。

一番良いところは何と言ってもコスパだと思います。

カプセルが100個(50日分)も入っているのに、800円という安さです!

8位:Acure Organicsのアルガンオイル3点セット

8位はAcure Organicsのアルガンオイル3点セットです!

一度だけ日替わりセールの対象になり、その日はトライアル価格で1000円(通常価格は2300円)で売っていたのが大きかったと思います。

通常価格でも個別に買うよりお得ですし、今週はAcure Organicsがセール対象なので、見逃してしまった方でも安く買えます^^

Acure Organicsのアルガンオイルはどの肌のタイプでも使える優秀な商品なので、おすすめです!

7位:4th & Heartのギー

今回のトップ10で二つ目のギーです!

Pure Indian Foodsより上なのは、8月に新ブランドのセールで4th & Heartが対象になって、安く買えたからだと思います。

新商品ですが、今のところ絶賛のレビューしかなく、今使っているPure Indian Foodsのギーを食べ終えたら、こちらを試したいと思います。

6位:Optimum NutritionのHMB

6位はプロテインなどスポーツのサプリで大人気のOptimum NutritionのHMBです。

HMBは飲むと筋肉が付くという評判のサプリで、話題となっています。

日本ではGacktさんが紹介していて、日本でも買えますが、やはりコスパはiHerbの方が上で、iHerbで買っている方が多いようです。

私も買いましたが、まだ試していません。

5位:Madre Labsのピーリング効果のある石鹸

5位に輝いたのはMadre Labsのピーリング効果のある石鹸です。

割と新しい商品ですが、気づいたらレビューがすでに500件を超えています。

Madre Labsの商品なので、セールになることが多くて、買う人も多いと思います。

今、丁度トライアル価格で11円で買えるので、まだ使ったことがない方は大変安く買えます。

4位:LypricelのリポソームのGSH(グルタチオン)

Lypricelのリポソームのグルタチオンが今回の4位です。

美容のために買う方も多いですが、個人的にはデトックス効果の方に興味があります。

(正しく言うと美容効果があるのはデトックスをしている証拠だと思います。)

決して安いサプリではありませんが、効果が非常に高く、誰が飲んでもメリットがあると思います。

3位:Therabreathのマウスウォッシュ

今回、3位になったのはTherabreathのマウスウォッシュです!

マウスウォッシュカテゴリーで断トツの一位でずっとベストセラーのままなので、3位になるのは不思議ではありません。

普通のマウスウォッシュで効果がないような口臭には非常に効くものとして、これを使い続けている方が多いです。

うちでも愛用しています(^^♪

2位:California Gold NutritionのリポソームのビタミンC

2位は新商品ですが、すでに人気が高いCGNのリポソームのビタミンCです!

LypricelのビタミンCが人気が高く、最近他のブランドも売っているほどですが、ついにiHerbのハウスブランドでも発売されました!

iHerbのハウスブランドということで、良くセール対象にもなりますし、今もトライアル価格で2500円くらいで買えます(通常は4500円)。

こちらでは試していないですが、味はリプライセルより良いというレビューが多いです。

ただし、コスパ的にはやはりリプライセルのものがずっと同じ値段で良いと思います。セールになった時に狙って買うことをおすすめします。

1位:LypricelのリポソームのビタミンC

そして、第1位になったのはやはり絶対王者のLypricelのリポソームのビタミンCです!

日本でファンが非常に多くて、ベストセラーランキングでも常に上位になっている優れたサプリです。

値段は高く感じる方もいると思いますが、効果はビタミンCの点滴に匹敵すると言われ、そう考えるとむしろ非常に安いです。

普通のビタミンCを飲んでも効果を感じないのはやはりうまく吸収されないからだと思いますが、LypricelのビタミンCは誰でも効果を実感できると思います。

美容効果ももちろんあり、気になる体の細かいトラブルが改善するという実感があります。

個人的な感想

今回こうやってトップ10を作るのは初めての試みですが、以外な商品、知らない商品があったりで大変勉強になりました!

当ブログで紹介している商品が入っていると大変嬉しくなります^^

トップ4にリポソームの商品が3種類も入っているのは、他のサプリより吸収されやすく効果が高いからだと思いますが、これからもっと色々なリポソームの商品が発売され、競争で安くなっていったら嬉しいです!

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