Finn Crispのサワードウライ麦クラッカー!美味しくてコスパもグッド!

Finn Crispのライ麦のクラッカー

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はFinn Crispのライ麦のクラッカーです!

レビューが300件近くあって、評価も高かったので、ライ麦好きとして買ってみました!

ライ麦と言えば、Mestemacherのライ麦のパンが好きなのですが、最近は在庫切れになっていてなかなか入庫しないので、代わりになるものを探したら今回のクラッカーにたどり着きました。

Mestemacherのプンパニッケルパンの紹介記事

ライ麦は日本のパンなどのなかなかない独特な味がありますが、それが美味しくていつも楽しんでいます。

ジャムなどの甘いものはもちろん、チーズやハムなどのしょっぱいものとの相性が特に抜群です。

個人的なお勧めとして、クリームチーズとスモークサーモンがすごく美味しいです😻

また、フランスのパテやテリーヌなどとも合います。

お酒で言えば、黒ビールと一緒に食べると幸せになります^^

今回買ったクラッカーですが、細くて長いクラッカーが30枚入っています。

かなり細いですが、硬めなので、ジャムなどを塗っても簡単に崩れません。

全粒のライ麦100%なので、しっかりライの味がして、少し酸っぱめです。

味がしっかりしていて、細いのに固めなので、少量で満足できるのも嬉しいです。

2枚食べてもたったの13グラムで40カロリーしかありません。ダイエットに向いているかもしれないですね!

全粒なので、食物繊維も豊富で、2枚の13グラムの内は3グラムが食物繊維です。

オーガニックではないですが、遺伝子組み換え生物が入っていないので嬉しいです。

今回買ったのはサワードウ味ですが、他にキャラウェイ味数種類の穀物を使ったものもあります。

300円以下なので、コスパもかなり良いと思います!

唯一の難点は30枚のクラッカーがすべて同じプラスチックの入れ物に入っているので、開けると早めに食べるか、ジップロックを使う必要があるところだと思います。

しかし、全体的に見るとかなり良い商品だと思います。特にダイエットしたい方やライ麦の味が好きな方にお勧めです♪

ケトダイエットが終わってから1か月半経過!リバウンドをしたのか?他に変わったことなど

こんにちは、ゴジッポです!

今日は商品の紹介ではなく、8月に行ったケトダイエットが終わってから現在に至るまでの変わったことなどを紹介したいと思います!

8月のダイエット結果についてはこちらの記事で紹介しています。

体重とお腹周りの変化の有無

まず、ダイエットの後でみんなが気にするのはリバウンドするかどうかですね。

テレビなどで紹介される過激なダイエットのほとんどは免疫力を下げ、体に対して負担をかけるので、ダイエットが終わったとたん、体は元の状態に戻るために必死になり、最終的にリバウンドして元の体重かそれ以上の体重になってしまうことが多いです。

私も脂肪燃焼を目的にしたダイエット自体が初めてだったので、リバウンドしないか心配でした。

しかし、ダイエットが終わって一か月半以上が経っていますが、リバウンドは全くしていません。

特に食事を制限しているわけではなく、ジャンクなども食べることがあったり、完全にノープランで食生活を送っている状況です。

ダイエットで腹回りが7センチくらい減りましたが、1センチだけ戻りました。

体重が1キロ増えたのですが、筋トレを続けており、見た目の変化などで筋肉や水分だけが増えた感じです。

爆食いしたくなるような食欲もなく、リバウンドは全くない状態です!

味覚と臭覚の変化

そして、一か月半以上立っていますが、今だに効果として残っていることがあります。

それは、味覚と臭覚が変わっていることです。

ケトダイエットをしていた一か月は砂糖を全く取りませんでしたが、今になっても砂糖に対する欲求が非常に低く、ダイエット以前に食べていたお菓子を食べてみても

どれも甘すぎだという風に感じてしまいます。そのため、甘いものを食べたいという欲が全くなく、自然と健康な食事になります。

臭覚も変わって、悪い油を使った揚げ物の匂いがとても苦手になり、ファストフードには近づきたいほどです。

果物やスパイスの様な自然な匂いは今までよりも魅力的に感じて、自然と食べたくなります。

やはりしばらく体に必要ないものを食べないでまた食べると、自分がどれほど中毒になっているかが分かります。

これから

ダイエット終わってしばらく食生活を安定させてからまた増量を始めようと思いましたが、思いのほか仕事が忙しくなり、それが今の所できていないです。

筋肉が落ちないように筋トレを続けているのですが、そろそろ増量を本格的に再開したいと思います。

前回の増量よりきれいな食事にしたいので、色々と調べていたり準備している段階です。

興味がいる方がいるかどうか分かりませんが、増量の様子も今後紹介できたらと思います!

今週のセール!MCTオイル、Mad HippieやEveryday Sheaがセール対象!日替わりセールはキノコ類のサプリ!

こんにちは、ゴジッポです!

今週もセール情報を紹介したいと思います!

今週のセールは9月26月日に終わります。

セール対象ブランドが今週も12社あります。

ブランド以外のセール情報

当ブログの紹介コードを使うと5%オフになります。

こちらのリンクや以下の商品リンクをクリックしていただくと自動的に適応されます。

「(⇒20%オフ)」などの表記がある場合、セールの割引と紹介コードを合わせて使った時の割引になります。

今日の日替わりセール(22%オフセール):キノコ類のサプリなど

今日も日替わりセールがあり、キノコ関連の商品のカテゴリー全体が22%オフで買えます。

このセールは翌朝の午前2時で終了します。また、使用は一人一回限定です。

今回もプロモコードが発行され、そのコードを利用することで割引が適応されます。

使い方として、ショッピングカートのコード記入欄に「22MUSH」というコードを入力するか、こちらのリンクをクリックしていただくことで適応されます。

対象商品が200種類以上ありますが、個人的におすすめしているのは2種類です。

まず、切らさないようにいつもリピートしているMadre Labsのキノコ入りインスタントコーヒーです。

ほぼ毎日飲んでいますが、美味しいだけでなく、飲むと落ち着きますしかなり深く集中できます。ステビアヘルシー系クリーマーとよく飲んでいます。

もう一つの商品はQuality of Life LabsのAHCCのサプリです。免疫力を上げる効果が非常に強い成分とされていて、がん治療の副作用を軽減するともいわれています。

普段はとても高いサプリですが、iHerbでセールになることがたまにあり、それが狙い時だと思います。

ダイエットセール

次のセールはダイエット用のサプリが10%オフ(→15%オフ)になるセールです。

600種類以上の商品が対象で、様々なサプリがあります。

商品を見た感じ、最近の流行りのサプリが多くて、ダイエットや運動なしで効果があまり期待できないようなものが多いと思います。

中で唯一おすすめできるのはMCTオイルです。先月のダイエット(詳細はこちら)で大変効果があって、ケトダイエットや低糖質ダイエットで必須だと思うほど効果に驚きました。

MCTオイルの選び方についてはこちらの記事で紹介していますが、今回の対象商品の中で特にZenwise HealthのMCTオイルがおすすめです。質が高くてコスパも良いです。最近、こちらの記事で紹介しているので、よかったら読んでみてください♪

新しいスポーツブランドのセール

今月の最後のセールは最近新しくiHerbで発売された新ブランド5社の商品が10%オフ(→15%オフ)になるセールです。

プロテインや運動用のサプリが色々と安くなっているので、筋トレなどをしている方には嬉しいセールです。

個人的にこのセールで買うより、Optimum Nutritionなどがセール対象になった時に買った方が良いと思っています。

今週のブランドでおすすめの商品!

今週のセール対象ブランドはこちらから確認できます!

Mad Hippieがセール!

最近よくセール対象になっているMad Hippieですが、今週もまたセールになりました!

おすすめはもちろんビタミンCの美容液です。7月のトップ10で一位になったほど人気のある商品で、日本でファンが非常に多いと思います。

乾燥や敏感肌に効果が強く、使ったら毛穴が小さくなったとの口コミが多く見られます。

Made in Natureのドライフルーツ

iHerbでドライフルーツを売っているブランドの中で特に人気があるのは間違いなくMade in Natureです。

質の高いオーガニックのドライフルーツがとにかく安くて、今回セールになったことで更に安くなりました。

一番人気の商品は小分けパックのレーズンで、値段が337円です。

他にデーツマンゴープラムも人気です。

Everyday Sheaのボディケア

次紹介するのはEveryday Sheaです!ボディケアの商品を売っているブランドでブランド名の通り、どの商品にも肌に良いシアバターが入っています。

一番人気のある商品は赤ちゃん用のシャンプー兼ボディウォッシュバブルバスですが、個人的によく使っているのはハンドソープです。

香りがとても良くて、手もすべすべしますし、良い成分しか入っていないので安心して使えます。こちらも切らさないように香りだけロテーションしていつもリピートしています。

今週のおすすめのサプリ:NatrolとNatural Factors

今週もセール対象ブランドの中でサプリ専用のブランドが多かったですが、特におすすめしたいのはNatrolNatural Factorsです。

Natrolはかなりメージャーなサプリのブランドで、商品の種類も多いです。人気のある商品の中には髪の毛、肌や爪に良いビオチン、オメガ3が摂れるフィッシュオイルや睡眠のサポートをするメラトニンなどがあります。

Natural Factorsも様々な種類のサプリを売っているブランドですが、特にオメガ3(DHA・EPA)に強いです。質の高いオメガ3のサプリが特に人気が高くて、量も非常に多いです。普通のフィッシュオイルの他にアラスカ産のサーモンオイルなどもあります。


今週はMCTオイルやEveryday Sheaが安いのは嬉しいです!

ケトダイエットを一か月した結果!役に立ったもの、苦戦したことなどを紹介

こんにちは、ゴジッポです!

今日は商品やセールの紹介ではなく、私個人が8月に行ったケトダイエットについて紹介できたらと思います。

以前書いたこちらの記事で今の自分の目標について説明しましたが、簡単に言うと増量で身に着けた筋肉を落とさず、余分についた脂肪だけ落とす、というのが目標でした。

そのため、一か月の間は厳しいケトダイエットをしてきました。

最終結果

結果だけ先に言いますが、一か月ケトダイエットをして、体重が2キロ落ち、腹回りが7センチ減でした。

数字だけを見ても、主に脂肪が落ちたというのが分かるので、結果としては大成功でした。

元の目標は腹回り4センチ減だったので、それを上回る結果となって大変嬉しかったです。

普通の食生活に戻って1週間経ちますが、腹回りも増えていないので、リバウンドする恐れはおそらくなく、脂肪はちゃんと落ちたと思います。

しかし、簡単な道のりだったとは言えないほど厳しい一か月でした。

苦戦したこと

制限のあるダイエット

ケトダイエットとは、糖質をほとんどとらないダイエットで、糖ではなく、脂質がエネルギー源になるので、体の脂肪を燃やしてエネルギーに変えるという風に一般的に説明されています。

そのため、食べられるものがかなり限られてしまうので、米、パン、麺類はもちろん、糖質が多い果物や野菜などもあまり食べられません。

何を食べられるかというと、肉、魚介類、野菜、ナッツと油だけで、イモ類や米がある程度なら良いとされているパレオダイエットよりも厳しいダイエットです。

一日の食事を簡単に下記に説明します:

  • 朝食:基本的に卵とベーコンやソーセージでしたが、食欲があまりない時はMCTオイル入りのコーヒーだけ
  • 昼食・夕飯:野菜(サラダ、オーブン焼き、蒸し焼きなど)と肉類(良く作っていたのはポークソテー、チキンのオーブン焼き、ステーキなど)や卵(オムレツ、卵焼きなど)
  • 間食:小腹が空いた時はスナックとしてナッツ、ナッツバター、MCTオイル入りコーヒーやファットボム(こちらの記事で説明しています)を食べていました

外食はあまりせず、ほとんどが自炊でした。

運動でエネルギーダウン

筋肉が落ちないように筋トレはダイエット中でも続けましたが、運動は少しずつハードになっていき、かなり苦戦しました。

糖分を取らないため、いつもほどエネルギーが出なくて、運動はきつく、終わった後もいつもより疲れていました。

次回もしまた同じダイエットをすることになったら、運動する日はもう少しカロリーをとったり、ケトダイエットではなくパレオダイエットにして、その日だけ米やイモ類を少し多めに摂るようにしようかなと思います。

低下していくモチベーション

ダイエットを初めてすぐの頃はモチベーションが高く、色々な料理にチャレンジしようと思っていたりしました。

しかし、やはり通常米やパンをよく食べる人として、上記で書いた食事だけでどこか物足りなく感じ、運動や料理のモチベーションが途中からかなり低下し、シンプルですぐできるような料理ばかり作るようにしました。

最後の方はもう我慢するだけの毎日で本当にきつかったです。

ケトダイエットをする方のブログを読むと、最初だけがきつくて、慣れたら大したことがないと書く方が多いですが、私の場合は逆でした。今回のダイエットは終わるものだと分かっていたからかもしれませんが。

効果があったもの、役に立ったこと

きつかったとは言え、最後までに諦めず続けられたのは、いくつか嬉しかったことや役に立ったことがあったからです。

減っていく脂肪

一番モチベーションにつながったのは何と言ってもケトダイエットの減量効果がすごいところです。

毎朝腹回りを測るのが楽しみになっていて、前日より少ないとかなりモチベーションが上がりました。

見た目もよくなっていって、最初の目標を途中で上回った時はかなり嬉しかったです。

筋トレはきつかったですが、普通のダイエットをしていたときのパフォーマンスを下回ることがなく、筋肉も落ちなかったことも嬉しかったです。

MCTオイル

当ブログで何回も紹介しているMCTオイルですが、効果にはかなり感動しました。

ダイエットを初めてすぐの頃はは食事だけとっていたのですが、途中からMCTオイルを取り入れてから、脂肪が落ちるスピードが実感できるほど上がりました。

最初はBulletproofのMCTオイル(今ではiHerbで売っていない)を飲みましたが、それが終わったらZenwise Healthのこちら(紹介記事はこちらです)を飲んでいました。

飲みだしてからは毎日Madre LabsのインスタントコーヒーにMCTオイル大匙1とステビアを少々入れて一日2回飲んで、運動後のプロテインシェイクにも大匙1入れました。更にファットボムにもMCTオイルを入れて食べました。(近いうちにレシピを紹介する予定です。)

MCTオイルについて下記の記事で細かく紹介しているので、興味のある方は是非一読ください:

アップルサイダービネガー

ダイエットの途中からケトダイエットの最新の情報を色々と調べていくうちに、アップルサイダービネガーというキーワードが何度も出て、ダイエットを助ける効果が強いことを知り、飲み始めました。

最初は朝水に混ぜて飲んでいましたが、それがどうも私に合わず気持ち悪くなっていたので、色々な動画で説明されていた通り、夜寝る前に飲むようにしました。

飲んでいたアップルサイダービネガードリンクのレシピは以下の通りです:

上記の材料をすべて混ぜて飲むだけです!

アップルサイダービネガーはアマゾンで買ったBraggのものを使っていましたが、iHerbならJarrow Formulasのものも良いと思います(長い間在庫切れだったのでAmazonで買いました)。

アップルサイダービネガードリンクを飲みだしてから消化がかなり改善して、トイレの回数も自然と増えて腹回りも減っていったと思います。

その他のサプリ

途中から二つのサプリを飲むようにしました。

まずはNordic Naturalsの海藻由来のオメガ3のサプリです。(家にあったオメガ3のサプリはこれだけだったのですが、フィッシュオイルなどでも良いと思います。)

魚はあまり食べず、やはり肉メインの生活だったので、オメガ3とオメガ6のバランスが気になりだして、オメガ3のサプリを飲むようにしました。

それでなんとなく気分が良くなったので、飲んで正解だという風に思いました。

そして、Aurora NutrascienceのリポソームのビタミンCも飲み始めました。(紹介記事はこちらです。)

ビタミンCの効果はもちろん素晴らしいですが、オレンジの味がついていることでもかなり癒されました。

その他

先ほど書いたように、外食はあまりせずほとんど自炊でしたが、役に立ったものが他にもありました。

まず、近所にウェンディーズ・ファーストキッチンがありますが、メニューにケトダイエットでも食べられるワイルド・ロックという肉がパンの代わりになっているハンバーガーがあり、食事をする時間がなかった時はよくお世話になりました。

また、ファミマのドライソーセージ&スモークチーズという商品もよく買いました。

サラダの野菜を切って準備するのが面倒な時はスーパーなどでサラダだけ買って、自分で作ったドレッシングか糖質が少なく脂質の多いシーザードレッシングなどをかけてよく食べました。

次回同じダイエットするときにしてみたいこと

今回のダイエットが終わったわけですが、きつかったとは言え、効果が抜群だったので、またいつか必要な時にしてみたいと思います。

その時は今回の反省点を踏まえて変えたいこと、試したいこともあります。

パレオダイエットにする?

上でも書いたように、運動するときにやはり糖分がないときついと思ったので、次回はケトダイエットよりパレオダイエットにしてみるのも手だと思いました。

なので、次回は運動する日は少量の米やイモ類を食べても良いのかなと思いました。

結局、どれにするかはどれほど脂肪を落としたいのかによると思うので、その時また考えます。

インターミッテント・ファスティング

ケトダイエットについて色々と調べていたら、インターミッテント・ファスティングをしている人が多くて驚きました。

インターミッテント・ファスティングとは、一日食べる時間を制限して、8時間の間だけで食事をするという断食の一種です。

例えば、夕飯を20時までに終わらせ、次の食事は翌日の12時にするという方が多いです。

何も食べない時間が多いと消化系が休むことができ、減量に効果的だと言われています。

元々朝ごはんをあまり食べないので(今回は頑張って毎日朝食をとりましたが)、次回は試す価値があると思いました。

エッグ・ファスト

これについてもYoutubeのケト系の動画でよく出ていたので、少し興味を持ちました。

ケトダイエットで順調に体重が落ちていく人でもいつか壁にぶつかり、体重が落ちなくなったり、落ちるペースが低下するという人も少なくありません。

そういうときはエッグ・ファストをすると良いと言われています。

具体的には3~5日間、卵、バターとチーズだけを食べるという食事制限です。

上の3種類の食材だけを食べると、かなり深いケトーシス状態になり、体重がすぐ落ちるようになると言われています。

効果がかなり魅力的ですが、主に卵を食べるというところが個人的に少し嫌ですね(笑)

実践するかどうかはまだ分からないですが、する場合はダイエットを始めてすぐか、最後の方か、脂肪があまり落ちなくなった停滞期かだと思います。

これからの食生活

ケトダイエットを終えたばかりですが、しばらくは普通の食事に少しずつ慣れていこうと思います。

そして、慣れてきて安定してきたら、また増量を開始しようと思います。

前回の増量は食べ物の質があまり良くなかったので、今回は質が高く、栄養の多いものをメインにたくさん食べて筋肉を付けていけたらと思います。

Zenwise HealthのMCTオイル!予想通りの優秀商品!

こんにちは、ゴジッポです!

今日紹介する商品はZenwise HealthのMCTオイルです。

以前使っていたBulletproofのMCTオイルを使い切って、その商品が販売中止になったので、ずっと気になっていたZenwise Healthのものを買うことにしました。

Zenwise HealthZhou Nutritionと同じくらい注目しているサプリのブランドで、ほとんどの商品が最新のリサーチで効果が証明されているだけでなく、最高品質にもなっています。

良いMCTオイルの条件

MCTオイルについては何度も当ブログで紹介していますが、今回買ったものは良いMCTオイルの条件がすべて揃っていて、かつ値段もかなり安い方だからです。

良いMCTオイルを選ぶための条件はこちらの記事で詳しく説明していますが、簡単にまとめると:

  • 入っているMCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)の種類がカプリル酸とカプリン酸だけ
  • どのMCTが使われているかが明記されている
  • 原料が100%ココナッツ由来
  • 添加物がない

一番ランクの高いMCTオイルは上の条件に加えて、MCTの種類がカプリル酸だけというMCTオイルです。

以前飲んでいたのはまさにその様な高ランクなMCTオイルでしたが、コスパを考えて、十分質の高いこちらで妥協しました。

Zenwise HealthのMCTオイル

上記で書いた通り、Zenwise HealthのMCTオイルは良い商品の条件がすべてそろっています。

その上、値段が同じクオリティーの商品の中ではかなり安い方です。

黒いプラスチックのビンにMCTオイルが入っていて、出す量の調整がしやすいです。

最初は慣れていないうちに少し液だれしてしまいますが、慣れてくると問題なく使えるようになると思います。

味は他のMCTオイルと変わらず特になく、使い方を選ばないのも嬉しいです。

MCTオイルの使い方

以前の記事でも書きましたが、MCTオイルはどちらかというと、液体と混ぜて使うものだと思います。

一番一般的な使い方は皆様もご存じのバターコーヒー(完全無欠コーヒー)です。

最近の私のマイブームはMadre LabsのインスタントコーヒーにこのMCTオイル大匙1とNow Foodsのステビアを入れることです。

バターやギーを入れたものだと味がどうしてもダメなので、MCTオイルだけを入れています。(バターとギーは料理で使っているので、特に気にしていません)

後はプロテインシェイクにも入れています。植物由来のプロテインコロストラム青汁のパウダーMACAパウダーとこのMCTオイルを入れて飲んでいます。

加熱はあまりお勧めされていないのですが、レシピではファットボム(詳細はこちら)やドレッシングでも使えます。

もう実感している効果

こちらの記事でもお伝えしていますが、8月はケトダイエットをしており、筋肉をキープしながら、脂肪だけを落とす作戦をしています。

まだこのダイエットが終わっていないですし、何をしているかは具体的に今後の記事で紹介する予定ですが、MCTオイルが多いに役立っていることだけは確かです。

やはりMCTオイルを飲むとケトーシスになりやすいですし、ダイエットの効果もあります。

最初は食べ物だけでダイエットを頑張っていましたが、MCTオイルを使いだしてから色々と楽になって、脂肪も落ちやすくなったと感じたので、買って正解だと思っています。

ケトダイエットを考えている方にはかなりおすすめです。

関連記事

MCTオイルなどについて色々と書いているので、興味のある方は是非下記の記事も合わせて読んでください!