プロテインの美味しい飲み方!おススメの二つのレシピ

こんにちは、ゴジッポです!

今日は商品の紹介ではなく、どのようにプロテインを飲んでいるかを紹介します。

現在、ジムに通っていて、増量するための筋トレをしていますし、食事もタンパク質多めのカロリー多めです。

元々体が細くて、とても太りにくい体質ですが、最近はやっと軌道になった感じで、順調に筋肉がついてきています。

プロテインは主に2種類を飲んでいます:Paradise Herbsのグリーンズ+プロテインというものと、BNRGのハイドロライズドプロテイン(加水分解されたプロテイン)です。

物も味も違うので、飲み方も違いますし、どの目的で飲んでいるかも違います。

Paradise Herbsのグリーンズ+プロテインの飲み方

3年以上前から愛飲しているプロテインですが、一番のメリットは簡単に葉物野菜を摂りながら、プロテインも摂れることです。(紹介記事はこちらです)

緑系の野菜だけではなく、ベリー系と海藻系のスーパーフードやプロバイオティクスが入っていて、消化にも良く、飲むだけで体調が良くなります。

こちらを飲んでいるのは、次のような時です:

  • 便秘気味の時
  • 外食続きなどで栄養があまり摂れていない時
  • 体調があまり良くない時
  • 食べ過ぎた後

このまま飲むこともありますが、最近はプロテインシェイクにして、他の栄養たっぷりの材料で美味しさと栄養値アップしています。

最近よく飲んでいるのは下記のシェイクです:

冷凍ベリーとココナッツマンナでとても美味しく飲めるようになりましたし、栄養をより多く摂れます。

ハイドロライズド(加水分解された)ホエイプロテイン

2015-04-20 20.02.36

 

ハイドロライズドホエイプロテインはホエイプロテインの中で一番質が高く、一番吸収されやすいので、これにしています。(紹介記事はこちらです)

普通のホエイプロテインはあまり消化できないのですが、こちらは全く問題ありません。

最初はBNRGのプロテインにしましたが、最近はコスパを考えてOptimum Nutritionの大きいサイズのプロテインを買ってみました。

使い始めてあまり時間が経っていないのですが、もうちょっと使ったら紹介したいと思います。

Paradise Herbsの上記のグリーンズ+プロテインは栄養目的で飲んでいますが、ホエイプロテインは完全にタンパク質を摂るために飲んでいます。

次のような時に飲んでいます:

  • 筋トレの後
  • 間食として
  • 朝食として

牛乳で美味しく飲むために、チョコ味を買っています。

下記のカロリー多めのプロテインシェイクを最近良く飲んでいます:

増量用のプロテインシェイクなので、カロリーを少なくしたい場合は低脂肪牛乳にしたり、ナッツバターを使わなかったりすればOKです。

使っているブレンダー

上記で紹介しているレシピは固いものが入っているので、シェイク用のボトルは使えず、ブレンダーを使う必要があります。

普通サイズのブレンダーをずっと使っていたのですが、大きい容器と各パーツを洗うのが大変だったので、一人用のブレンダーを探したら、ちょうど良いものがあったので、紹介します。

ミニボトルブレンダー(またはミニ・ミキサー)というものですが、簡単に1杯分のスムージーやプロテインシェイクを作れるものです。

また、容器をそのままコップとして使えて、フタもついているので、ジムなどに持っていけます。

容器、ブレードとブレードについているゴムだけ洗えば良いので、かなり楽です。(蓋を使った場合はもちろんフタも洗います)

パワーがあまりないので、固いものは普通のブレンダーを使った方が良いですが、簡単なスムージーやプロテインシェイクなどにはちょうど良いので、最近愛用しています。

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今週のセール!サプリのブランドなど

こんにちは、ゴジッポです!

今週も週替わりセールを紹介したいと思います。

今週は対象ブランドが6つあり、それ以外のセールも実施中です:

今週のセールは10月22日までです。

今日の日替わりセールはAndalou Naturalsのデークリームです。新商品で、120円で買えるので、お試しには良いかもしれません。

それでは、早速今週の対象ブランドを紹介します!

Smarty Pants

グミのマルチビタミンなどを売っているブランドです。

最近のブランドのようで、あまりレビューが多くないですが、良いレビューばかりです。

美味しく栄養が摂れるということで、子供などには良いかもしれませんね。

商品は少なく、子供向けのマルチビタミン子供向けの食物繊維入りマルチビタミン大人用のマルチビタミン体重コントロール用のサプリしかありません。

Vega Sequel Naturals

昔からあるブランドですが、最初と比べて、大分売っているものが変わった印象ですね。

最初はローフードの栄養バーを売っていたブランドですが、今では運動用のサプリ、プロテインや栄養バーを売っています。

ローではなくなりましたが、商品はすべて植物ベースで、すべてグルテンフリーです。

ビーガンの商品も多いようです。

質がとても高い商品なので、普通のブランドよりは少し高めです。こういったセールになるのはとてもありがたいです。

一番人気の商品はリカバリーを促すプロテインパウダーです。砂糖も入っていませんし、アレルゲンのグルテン、乳製品と大豆も一切入っていません。

当ブログでは、チョコレート・ココナッツ味のプロテインバーを紹介しているので、興味のある方は見てみてください♪

Natrol

サプリを売っている有名なブランドです。

サプリならなんでも揃っていますし、どれも評価が高いので、おススメできるブランドです。

レビューが100件以上ある商品が多いです。

中では、ビオチンのサプリアサイーベリーのサプリメラトニンオメガ3が人気です。

一番レビューが多いのは、アサイーベリーと緑茶が入っているダイエット用のサプリですが、人によって効果があったりなかったりするみたいです。

Superior Source

ビタミン剤などを売っているブランドです。

以前もセール対象ブランドになったことがありますが、売っている商品は舌の下で溶かすタイプのサプリメントで、溶けるのが早く、効果も早く出るようです。

一番人気の商品は葉酸入りのメチルコバラミン(ビタミンB-12)のようですね。

普通はサプリに興味がありませんが、レビューを見ると、こちらのブランドだと効果があり、その効果も早く出るみたいなので、興味を持ちました。

Suki Inc.

ボディケアとフェイシャルケアの商品を売っているブランドです。

レビューが少なく、初めて聞いたブランドなので、新しいブランドかも知れません。

商品にこだわりが多く、体に悪いとされているパラベン、フタル酸エステル類、人工香料/染料などを全く使っていません。

人気な商品には泡立てタイプのフェイシャルクレンザー透明感のある肌のためのトライアルセットなどがあります。

BRöö

ビールを成分にしたヘアケアとボディケアの商品を売っているブランドです。

とても独創的なコンセプトだと思います。

大麦麦芽には髪に良いとされているビタミンBとタンパク質が入っていることから、ビールをリンス代わりに使っている人が昔からいるそうです。

ペールエールのシャンプーコンディショナーボディウォッシュがあります。

 

今週は色々なブランドがあり、特にサプリとボディケアの商品が多いです!

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今週のセール!有名ブランドのオンパレード!

こんにちは、ゴジッポです!

今週も週替わりセールを紹介したいと思います。

今週は対象ブランドが5つあり、それ以外のセールも実施中です:

今週のセールは10月15日までです。

今日の日替わりセールはOut of Africaのシアバターですが、バニラが入っているため、輸入できません。

また、鬱や睡眠トラブルに効果があるとされている5-HTPのサプリが今週20%オフです。

それでは、早速今週の対象ブランドを紹介します!

Crazy Rumors

リップクリームを売っているブランドです。

初めて聞いたブランドですが、割と人気があります。iHerbはSierra Beesの商品ばかり宣伝するので、その陰に隠れていたかも知れません。

商品名はバスキンロビンスのアイスみたいで、お洒落です。絵もとても可愛いです。

一番人気の商品はラズベリー・シャーベットのリップバームです。

Earth Circle Organics

スーパーフードやローフードの材料を売っているブランドです。

デザインがとても独特で、カラフルです。

一番人気のある商品は生のスピルリナマカ・パウダーです。

スムージー用のパウダーやローフード用の材料をお探しの方におススメです。

Paradise Herbs

Paradise Herbsは青汁とサプリを売っているブランドです。

良く使っているブランドがセール対象ブランドに選ばれると本当に嬉しいですね^^

しかし、セール対象になる前に買ってしまって、少し残念な気持ちです(笑)

Paradise Herbsは青汁の質が特に高く、抗酸化物質が特にすごいです。

スプーン1杯でORAC(活性酸素吸収能力値)の値が4万になっており、何十人分の抗酸化能力があります!

私はこのブランドのプロテイン&グリーンズという、青汁とプロテインを混ぜたものを愛飲しています。詳細については紹介レビューを見てください^^

Badger Company

スキンケアやリラックスするための商品を売っているメージャーブランドです。

今までセール対象になったことがなかったので、とても嬉しいです!

人気商品が多く、うちでも良く買っています。品質が良くて、パッケージが可愛くて、日本でも良く見かけます。

シトロネラとローズマリーの虫よけバームピンクグレープフルーツのリップバームオーガニックな防虫剤カモミールとカレンデュラのベビーバームなどがとても人気です。

当ブログで紹介したものは以下の通りです:

Mineral Fusion

当ブログでよく紹介している化粧品のブランドです。

人気ブランドというだけあり、週替わりセールにも良く選ばれます。今回は3か月ぶりです^^

ミネラル・フュージョンはツレがいつも愛用しているブランドでファンデチーク口紅を良く買っています。

今まで紹介した商品は以下の通りです(いっぱいあります):

 

今週は有名なブランドが多くて、とても豪華なセールだと思います^^皆様も是非この機を逃さないでください!

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スロークッカーで作れる美味しいレシピ!ハニーマスタードチキン

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こんにちは、ゴジッポです!

今日は久しぶりにレシピを紹介したいと思います。

このレシピは前回紹介したスロークッカー(紹介記事はこちら)で作りますが、普通の鍋でもできます。鍋の場合は弱火で鶏肉がフォークで切れるまで煮込んでください。

パレオダイエットをしていたとき、簡単に美味しいものを作り置きしたくて、その時スロークッカーは大活躍でした。

スロークッカーのレシピはいくつか知っていますが、これほど美味しいレシピは今までなかったので、紹介します。

材料(6-8人分):

  • 鶏肉(モモ肉かムネ肉;モモ肉がおススメ) 900グラム
  • 油(うちではココナッツオイルを使用) 大匙2
  • はちみつ(うちではこちらを使用) 大匙3
  • マスタード(うちではこちらを使用) 大匙1
  • カレー粉(うちではこちらを使用) 小さじ1
  • 塩コショウ 適量

レシピ

  1. (任意ですが、おススメ)油を敷いたフライパンで鶏肉に焼き色が付くまで強火で焼く。(中に火が通らなくてもOK)
  2. スロークッカーに1.の肉を入れる。
  3. 油、はちみつ、マスタードとカレー粉を混ぜる。(はちみつが濃厚な場合、先にチンして温める。注:電子レンジをちゃんとチェックして、泡が少し出たらすぐ止める。沸騰して溢れ出ることがあります)
  4. 鶏肉の上から3.をかける。
  5. 弱火設定で4から6時間煮込む。
  6. 食べる直前に塩と胡椒をかけて、味を調える。

スロークッカーで煮込んだことで、肉がとても柔らくなって、スプーンやフォークでもすぐ切れます。

このレシピはうちで大ヒットで、ツレにも良くリクエストされます。

皆様も是非作ってみてください♪

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今週のセール!Natracareなど!アヴァロンとオーブリーも続行中!

こんにちは、ゴジッポです!

今週も週替わりセールを紹介したいと思います!

今週は対象ブランドが6つあり、それ以外のセールも実施中です:

今週のセールは7月29日までです。

それでは、早速今週の対象ブランドを紹介します!

Radius

最初に、子供用の歯ブラシなどを売っているRadiusが対象です。

周期的にセール対象になるブランドです。

全商品がセール対象ではなく、3歳以上と6歳以上の歯ブラシのみが対象になります。

興味のある方は是非見てみてください♪

Natracare

生理用品を売っているブランドです。

昔からある非常に人気なブランドです。

どの商品もレビュー数が多く、評価も高いです。

特にこちらのナチュラル&オーガニックでポリマー不使用のナプキンが人気です。

ツレも良く使っていて、いくつか紹介した:

Earth Mama Angel Baby

赤ちゃん用の商品と妊婦さん用の商品を売っているブランドです。

このブランドもよくセール対象になり、前回は一か月前でした。

このカテゴリーではiHerbで一番人気があるブランドだと思います。

一番人気のあるバニラが入っているボディウォッシュやシャンプーは残念ながら輸入規制の影響で買えませんが、それ以外にも人気商品が多いです。

赤ちゃんのおしり用のバルムはiHerbで一番人気ですし、フェンネルがたくさん入っているミルクメイドティーも人気です。後方は母乳に良いとされているので、プレゼントで喜ばれそうです。

また、ニップル・バターも人気です。授乳で痛めた乳首に塗るためのバターです。

Nature’s Baby Organics

シャンプーやボディウォッシュを売っているブランドです。

かなり有名なブランドで、名前の通り安心して赤ちゃんに使える商品しか売っていないです。

赤ちゃんに限らず、大人でも使えるという売り文句なので、肌が敏感な方にもおすすめできます。

人気商品にはラベンダーとカモミール入りのシャンプー無臭の保湿剤などがあります。

どの商品も低刺激性で、グルテンやパラベンが入っていません。

今週は人気のブランドと新しいブランドなど色々あるので、とても楽しいセールだと思います♪

Aubrey OrganicsとAvalon Organics

いつもの週替わりセールとは別に、超人気ブランドのAubreyAvalonが今週20%オフになります!

この二つのブランドが先週に続いてセール対象です。セールが7月29日までと書いてありますが、実際もっと長く続くかも?

紹介するまでもないほどの有名ブランドで、日本でもよく見かけるほどです。

ただでさえiHerbの方が安いのに、更に20%オフになるので、本当に嬉しいセールですね!

特におススメできるのは、Avalon Organicsだと髪にボリュームを与えるビオチンのシャンプー(レビュー件数が8000件近くあります!)とビタミンCの洗顔料です。

Aubrey Organicsは個人的に合わないので、今まではあまり買っていないのですが、特に人気があるのはGPBのコンディショナー、98%オーガニックのアロエベラハニーサックル・ローズのコンディショナーです。

 

今週は赤ちゃん用の商品が多くて、よくセール対象になるブランドでしたが、有名なブランドばかりで大人用のものもあるので、広い幅で楽しめるセールだと思います^^

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