体にも美容にもおすすめのブラジルナッツ！セレニウムが豊富！

こんにちは、ゴジッポです！

今日紹介する商品はSunFoodのブラジルナッツです！

iHerbでは初めて？のローのブラジルナッツが売っていたので、思わず即購入！

質の高い商品

新商品で発売されたばかりなので、レビューがまだないのですが、売っているブランドのSunFood社はスーパーフードで有名なブランドで、商品はどれも質が高いです。

今回のブラジルナッツもかなり質が高く、以下のこだわりがあります（商品パッケージより）：

ブラジルナッツを最高の状態で食べられるので、嬉しいです。

ブラジルナッツはスーパーフードと呼ばれているほど栄養が多く、最近はアメリカなどで注目を浴びています。

ミネラルではカルシウム、亜鉛、マンガン、鉄が入っており、ビタミンではビタミンEとB1が入っています。

そして、何よりもブラジルナッツの特徴はセレニウム（セレン）という必須ミネラルです。

他のナッツではなく、ブラジルナッツを買ったのは、セレニウムが豊富だからです。

セレニウムは体にとって必須のミネラルで、通常の食事でなかなか摂れないため、サプリを飲んだり、今日買ったブラジルナッツを食べたりすることで摂れます。

セレンが欠乏すると、心筋症、関節の障害が起きやすく、がんのリスクも高くなると言われています。

そして、セレニウムには以下の効能があります（こちらのサイトより）：

セレニウムは抗酸化作用が非常に強いので、ガン予防とアンチエイジング効果があると言われ、また有害物質で有名な重金属の水銀に対してデトックス効果があり、その毒性を軽減すると言われています。（水銀やアマルガムの危険性についてはこちらの記事をご参照ください。）

今年はデトックスをしますが、食事改善のためにブラジルナッツを食べ始めました。

セレニウムは亜鉛とビタミンEと一緒に摂取すると、抗酸化作用が強くなりますが、ブラジルナッツにはその亜鉛とビタミンEも入っているので、尚更良いと思います。

しかし、セレニウムは体にとって必要不可欠でありながら、過剰摂取すると逆に危ないので、ブラジルナッツを食べ過ぎるとセレニウム毒性になる可能性もあります。

具体的に、大人ならブラジルナッツを一日１~２個食べるだけでセレニウムが十分摂れます。

一日でセレニウムを1000mcg以上食べると、過剰摂取となり、嘔吐、吐き気になったり、爪と髪にも悪影響が出ますが、ブラジルナッツを１０個くらい食べるとそのレベルになるので、食べる時は気を付けてください。

ブラジルナッツを食べるのは始めてではないですが、以前食べたものは変な味のものが混ざっていたので、覚悟していましたが、今回は全く問題がありません。

Sunfoodの商品は質が高いので、他のブランドで不満だった場合はこちらを試すと良いかもしれません。

ブラジルナッツは他のナッツ同様、脂肪分が大変多いので、味がクリーミーで美味しいです。

食べすぎると太ってしまう心配がありますが、セレニウムの量を考えて一日１~２個にしているので、その心配は無用です。

そのまま食べても美味しいですが、他のナッツと混ぜてミックスにしたり、スムージーに入れたりもできるので、万が一味に飽きたらそれでも簡単に食べられます。

商品の値段ですが、２２７グラムで１１５５円なので、ちょっと高めという印象を受けますが、実際一日１か２個しか食べないので、一つのパックで１か月以上持つので、コスパは良いと思います。